Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum Saat Berolahraga?

Bobo.id – Saat kita berolahraga, biasanya kita akan merasa lelah dan haus.

Maka itu, kita harus minum air agar tubuh kita tetap terhidrasi.

Lalu seberapa banyak air yang harus kita minum?

BACA JUGA: Bolehkah Kita Makan Setelah Berolahraga?

Air Menggantikan Keringat

Saat kita berolahraga, tubuh kita pasti akan mengeluarkan keringat.

Cairan yang hilang dari tubuh melalui keringat ini bisa membuat kita kekurangan cairan atau dehidrasi kalau tidak segera digantikan.

Kalau tubuh mengalami dehidrasi, kita tidak akan bisa melakukan aktivitas dengan baik.

Jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Otot juga tidak akan bekerja dengan baik sehingga kita bisa merasakan nyeri pada otot.

BACA JUGA: Kenapa Tidak Boleh Makan dan Minum Sesaat Sebelum Olahraga?

Lalu, bagaimana cara kita mengganti cairan yang hilang itu?

PROMOTED CONTENT