Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum Saat Berolahraga?

Sedangkan setelah olahraga, kita minum 500 sampai 600 mililiter atau dua sampai tiga gelas air.

Namun, kalau kita berolahraga berat selama lebih dari 90 menit, sebaiknya kita minum lebih dari tiga gelas air.

BACA JUGA: Bolehkah Minum Air Es Setelah Berolahraga?

Apa Saja yang Boleh Diminum?

Sebelum, saat, setelah, atau bahkan saat tidak olahraga sekalipun, paling baik kita minum air putih atau air mineral.

Namun, kita juga bisa menggantinya dengan infused water, yaitu air putih yang dicampur dengan potongan buah segar.

Kita juga bisa minum jus buah dan air kelapa, dengan syarat tanpa gula tambahan, ya.

_{Sumber: Kompas.com}

BACA JUGA: 5 Hal yang Tidak Boleh Kita Lakukan Setelah Olahraga Lari

PROMOTED CONTENT