Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum Saat Berolahraga?

Caranya adalah dengan minum air yang cukup, tidak kurang dan tidak berlebihan.

Karena terlalu banyak minum air saat berolahraga juga tidak baik bagi kesehatan, lo.

Tubuh bisa terserang penyakit hiponatremia, yaitu kondisi saat tubuh kita kekurangan natrium dan kelebihan air.

Penyakit ini bisa menyebabkan sakit kepala, mual, dan tubuh kita menjadi lemas.

BACA JUGA: Inilah 5 Jenis Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sehabis Olahraga

Berapa Banyak Air?

Kalau kita tidak boleh kekurangan ataupun kelebihan minum air, seberapa banyak air yang harus kita minum?

Nah, bukan hanya saat olahraga, kita juga harus minum air sebelum dan setelah berolahraga.

Menurut seorang ahli gizi bernama Renee Melton, kita harus minum air sebanyak ini:

Sekitar dua jam sebelum olahraga, minum 400 sampai 600 mililiter atau dua sampai tiga gelas air.

Sekitar 15 menit sebelum olahraga, minum 200 sampai 300 mililiter atau segelas air.

Setiap 15 menit selama olahraga, minum 200 mililiter atau segelas air.

PROMOTED CONTENT