5 Makanan yang Bisa Menyebabkan Perut Kembung

Bobo.id – Perut terasa kembung, rasanya pasti tidak nyaman sekali. Perut kembung bisa disebabkan dari jenis makanan yang kita konsumsi.

Kandungan gas dalam makanan tersebutlah yang dapat membuat perut kita menjadi kembung.

Kira-kira, jenis makanan apa saja, ya, yang bisa membuat perut kembung?

1. Kacang-kacangan

Kacang adalah makanan yang kaya akan serat. Apabila dimakan dalam jumlah yang banyak, bisa menyebabkan terbentuknya gas.

Meskipun begitu, kacang-kacangan juga kaya akan nutrisi dan termasuk ke dalam jenis makanan sehat.

Kita boleh tetap mengonsumsinya, hanya saja jangan terlalu banyak, ya!

BACA JUGA : 7 Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung

2. Brokoli, Kubis, Kol, dan Kale

Sayur-sayuran ini juga mengandung serat yang sulit untuk dipecah (rafinosa), yang bisa menyebabkan gas dan kembung.

Selain itu, brokoli, kubis, kol, dan kale juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Kita bisa mengonsumsi sayur-sayuran ini dalam porsi yang kecil, agar sistem pencernaan kita mudah menyesuaikannya

Menyantap brokoli, kubis, kol, dan kale yang dikukus, jauh lebih baik untuk mengurangi efek gas di dalam perut.

BACA JUGA : Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Saat Perut Kosong

3. Minuman Bersoda

Minuman bersoda adalah minuman yang berkarbonasi, misalnya seperti minuman ringan (soft drink).

Jenis minuman ini dapat membuat perut kita kembung. Sebab, ketika minum minuman bersoda, kita seperti menelan udara.

Sesaat setelah minum minuman bersoda, biasanya kita sering bersendawa untuk mengeluarkan sebagian gas. Namun, sebagian gas lagi masih terjebak di dalam perut kita.

Selain itu, mengunyah permen karet, mengisap permen, atau makanan dan minum terlalu cepat juga bisa membuat perut kita kembung.

4. Makanan Pemanis Beralkohol

Makanan yang menggunakan pemanis beralkohol seperti mannitol, sorbitol, dan xylitol juga bisa membuat perut kembung, lo.

Sebab, makanan tersebut tidak dapat tercerna dengan baik, sehingga kemudian difermentasi oleh bakteri di saluran pencernaan.

Pemanis beralkohol ini biasanya dapat kita temukan dalam permen karet bebas gula dan beberapa jenis makanan yang rendah kalori.

BACA JUGA : Apa Bedanya Pusing dan Sakit Kepala?

5. Gandum

Gandum sebenarnya baik dikonsumsi, sebab mengandung serat dan nutrisi yang tinggi.

Hanya saja, serat yang digabung bersama dengan pati bisa membuat perut kembung.

Apalagi jika kita memakannya dalam jumlah yang banyak. Namun, tenang saja, karena sistem pencernaan kita pada akhirnya dapat beradaptasi dengan serat ekstra ini.

Sehingga dapat mengurangi sedikit demi sedikit gas di dalam perut.

BACA JUGA : Selain Dokter, Inilah 5 Profesi Lain yang Bekerja di Rumah Sakit

PROMOTED CONTENT