Bobo.id - Skipping adalah salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Skipping atau sering disebut juga dengan olahraga lompat tali dapat kita lakukan dengan batuan tali yang digerakkan berputar menggunakan kedua tangan kita.
Tidak hanya menyenangkan, olahraga ini juga memberikan manfaat bagi tubuh kita.
Apa saja manfaatnya? Yuk, kita cari tahu!
BACA JUGA : Kita Akan Dapatkan 5 Manfaat Ini dari Olahraga Muay Thai
Cara Melakukan Skipping yang Benar
Mungkin teman-teman pernah melakukan olahraga ini, tapi tidak banyak yang tahu bagaimana cara yang benar memainkannya.
Cara melakukan skipping yang benar adalah:
Mulailah dengan berdiri tegak dengan posisi tegap sambil kedua tangan memegang ujung tali.
Posisikan tali tadi di belakang tubuh kita. Posisi ini disebut dengan posisi awalan.
Lempar dan ayunkan tali ke depan, dan melompatlah. Tali yang terayun menjadi rintangan bagi kaki kita melompat
Lakukan lompatan melewati tali tadi sampai kurang lebih 20 kali lompatan. Jumlahnya disesuaikan dengan kemampuan kita masing-masing, ya.
Jika sudah mulai lelah, hentikan putaran tali dan istirahatlah sejenak sebelum memulai lompatan lagi.
BACA JUGA : Lakukan Senam Aerobik untuk Mendapatkan 4 Manfaat Ini
Manfaat Skipping
1. Membakar kalori
Olahraga skipping yang dilakukan selama satu jam, bisa membakar kalori dalam tubuh sampai kurang lebih 1000 kalori, lo.
Selain itu, skipping juga bisa membakar lemak dalam tubuh yang dikeluarkan bersama keringat.
2. Mengencangkan Otot
Kalau rutin dilakukan setiap hari, maka bisa membuat otot tubuh kita semakin kencang.
Efek lompatan saat memainkan skipping dapat mengencangkan otot kaki serta otot lengan dan bahu.
BACA JUGA : Senang Berenang di Laut? Inilah 3 Manfaatnya bagi Kesehatan
3. Menambah Tinggi Badan
Olahraga skipping juga bermanfaat untuk menambah tinggi badan. Apalagi di masa-masa pertumbuhan, dengan melakukan olahraga ini, maka bisa membantu kita untuk mendapatkan tinggi ideal.
4. Meningkatkan Kinerja Otak
Saat melakukan skipping, kita menggabungkan irama gerakan lompatan dan ketepatan waktu saat melompati tali.
Gerakan ini membuat otak kita bekerja lebih cepat dan tepat dalam melakukan gerakan melompat menghindari tali yang berputar.
Jika dilakukan terus menerus, otak kita akan terbiasa bekerja dengan cepat dan tepat.
BACA JUGA : Suka Berolahraga Lari Setiap Hari? Inilah Manfaatnya dan Bahayanya
| Penulis | : | Yomi Hanna |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR