Ini Alasan Kenapa Kita Harus Mematikan Lampu Saat Tidur

Bobo.id – Tidur merupakan salah satu kegiatan yang wajib kita lakukan setiap malam.

Dalam satu hari, anak-anak seperti kita disarankan untuk tidur kurang lebih 10 jam.

Kita harus tidur sesuai kebutuhan. Kalau tidak, kita akan ngantuk dan aktivitas jadi kacau.

Bicara soal tidur, teman-teman sudah tahu belum kalau kita disarankan untuk mematikan lampu kamar saat tidur?

Menurut Joyce Walsleben, PhD., dosen di New York University School of Medicine, menyalakan lampu saat tidur kurang baik.

Cahaya dari lampu bisa terdeteksi oleh kelopak mata, meski kita sedang tidur.

Saat kelopak mata mendeteksi cahaya, otak tidak akan memproduksi melatonin.

Kalau otak tidak membuat melatonin, kita akan mengalami kesulitan tidur.

Selain itu, ada beberapa alasan lain kenapa kita harus mematikan lampu kamar saat tidur.

BACA JUGA: Kenapa Ada yang Mendengkur Saat Tidur?

1. Meningkatkan Risiko Kanker

Tubuh kita punya jam alami yang bernama ritme sirkandian.

Jam alami inilah yang membuat kita mengantuk di malam hari dan bangun di pagi hari.

Saat tidur dengan lampu menyala, jam alami di tubuh kita akan terganggu.

Saat jam alami kita terganggu, risiko penyakit kanker bisa meningkat.

BACA JUGA: Apa yang Dilakukan Otak Saat Tidur?

2. Menyebabkan Insomnia

Tidur dengan lampu kamar menyala akan membuat hormon melatonin susah keluar.

Akhirnya, kita pun jadi sulit untuk tidur (insomnia).

Selain lampu kamar, cahaya televisi, laptop, dan ponsel juga bisa menyebabkan insomnia, lo!

Jadi, sebaiknya kita tidak memainkan ponsel sebelum tidur, kalau tidak mau mengalami insomnia.

BACA JUGA: Mengapa Ada Dongeng Sebelum Tidur?

3. Menyebabkan Depresi

Di atas sudah disebutkan bahwa lampu kamar yang menyala bisa mengganggu jam alami di tubuh kita dan menyebabkan insomnia.

Jika jam alami di tubuh kita terganggu, kita bisa mengalami depresi, lo, teman-teman.

Namun, teman-teman jangan khawatir. Depresi ini akan hilang jika kita mematikan lampu kamar saat tidur dan tidur dengan teratur.

Itulah tiga alasan kenapa kita disarankan untuk mematikan lampu kamar saat akan tidur.

_{Sumber: Kompas.com/Wisnubrata, Ilustrasi: Ode}

PROMOTED CONTENT