Bobo.id – Sahur merupakan salah satu rutinitas yang harus kita jalani selama bulan Ramadan.
Beberapa orang suka malas untuk sahur, karena harus bangun saat dini hari dan makan.
Padahal, sahur cukup penting, karena di waktu sahur lah kita bisa mengisi tenaga.
Saat sahur, kita biasanya makan seporsi makanan dan minum beberapa gelas air.
Makanan dan minuman yang kita konsumsi saat sahur akan dijadikan sumber tenaga oleh tubuh.
Dengan begitu, tubuh tidak akan kelelahan meski harus berpuasa sepanjang hari.
Bicara soal sahur, Bobo ada beberapa tips sahur untuk teman-teman yang baru belajar berpuasa.
Apa saja tipsnya?
Teman-teman bisa melihatnya di halaman berikutnya!
BACA JUGA: Tips Tetap Terjaga Setelah Makan Sahur
Tips 1 – Tidak Makan Berlebihan
Sahur memang waktu untuk mengisi tenaga.
Namun, bukan berart kita bisa makan berlebihan saat sahur.
Makan berlebihan saat sahur hanya akan membuat perut kembung dan penuh.
Saat sahur, kita tidak perlu makan berlebihan karena kita sudah makan saat berbuka puasa.
Daripada makan berlebihan, lebih baik kita makan secukupnya dan memperbanyak minum.
BACA JUGA: Kenapa Kita Harus Sahur?
Tips 2 – Makanan Ringan
Saat sahur, lebih baik makan makanan ringan yang lama dicerna oleh tubuh.
Misalnya, roti gandung utuh, polong-polongan, makanan sumber protein (daging, ikan, telur, dan susu).
O iya, jangan lupa untuk makan buah dan sayur lebih banyak.
Buah dan sayur mengandung banyak air, sehingga bisa membantu menjaga cairan di tubuh tetap stabil.
BACA JUGA: Sudah Yakin Bisa Bangun untuk Sahur? Ini Tips untukmu!
Tips 3 – Hindari Beberapa Makanan
Ada beberapa makanan yang harus kita hindari saat sahur, misalnya makanan asin dan makanan manis.
Makanan manis tidak akan memberi kita tenaga dalam waktu yang lama.
Bisa-bisa kita lapar di tengah puasa. Akhirnya, kita pun jadi lapar sepanjang puasa hingga berbuka.
Makanan asin juga harus dihidari saat sahur, karena bisa membuat kita lebih cepat haus.
BACA JUGA: Jangan Malas Sahur!
Tips 4 – Sahur 1 Kali, Buka 2 Kali
Kita biasanya makan tiga kali sehari di pagi, siang, dan malam.
Selama ramadan, kita bisa makan tiga kali sehari. Sekali di saat sahur dan dua kali di saat buka.
Namun, porsinya tidak boleh berlebihan.
Saat jam berbuka tiba, kita bisa makan seporsi makanan.
Lalu, kita bisa makan lagi seporsi makanan yang lebih kecil setelah shalat tarawih.
Jadwal makan seperti ini akan membuat tubuh punya banyak tenaga, namun tidak menyebabkan kembung dan sakit perut karena kepenuhan makanan.
Itulah tips sahur dari Bobo untuk teman-teman yang baru belajar berpuasa. Semoga berhasil!
| Penulis | : | willa widiana |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR