Yuk, Coba Lakukan 4 Kebiasaan ini Supaya Hidup Kita Lebih Sehat!

Bobo.id - Menurut Kementerian Kesehatan RI, penyakit tidak menular, seperti diabetes, penyakit jantung, paru, dan kanker menjadi salah satu penyebab kematian terbanyak di Indonesia.

Untuk menghindari penyakit-penyakit itu, kita bisa membiasakan diri melakukan 4 kebiasaan hidup sehat.

1. Olahraga

Olahraga 30 menit setiap hari bisa menjaga tubuh tetap sehat.

Saat berolahraga, aliran darah di tubuh kita menjadi lancar.

Jadi, zat-zat penting yang dibawa oleh darah bisa sampai ke tempat tujuan dengan baik.

O iya, olahraga juga bisa membakar lemak yang menumpuk di tubuh.

BACA JUGA: Sejarah Olahraga Hoki di Indonesia, Awalnya Dibawa Penjajah Belanda

2. Makan Seimbang

Makanan yang seimbang itu terdiri dari 50 persen sayur dan buah, 30 persen protein, dan 20 persen karbohidrat.

Selain memerhatikan porsi makan, kita juga harus memerhatikan jadwal makan.

Konon, jadwal terbaik itu makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.

O iya, teman-teman, usahakan untuk mengolah makanan dengan cara dikukus atau direbus.

Menurut dr. Lily Sulistyowati, MM, makanan yang dimasak dengan cara dikukus atau direbus itu baik bagi tubuh.

BACA JUGA: 5 Fakta Menarik Hoki, Salah Satu Cabang Olahraga di Asian Games 2018

3. Istirahat

Tubuh kita bekerja setiap hari.

Supaya tetap sehat, kita harus istirahat dengan cukup.

Saat istirahat, sel-sel yang rusak akan memperbaiki diri.

Jika kita tidak istirahat, sel-sel di tubuh tidak punya waktu untuk memperbaiki diri.

Jadi, sel yang rusak akan semakin rusak.

BACA JUGA: Benarkah Olahraga di Malam Hari Membuat Kita Tidak Bisa Tidur?

4. Menghindari Polusi

Asap rokok, asap kendaraan bermotor, dan asap pabrik bisa mencemari udara.

Supaya tidak masuk ke dalam tubuh, kita harus mengenakan masker saat bepergian.

O iya, asap dari pembakaran kayu bakar saat memasak juga bisa mengganggu paru-paru kita, lo.

Nah, Teman-teman, hal-hal di atas merupakan beberapa langkah kecil untuk memulai hidup sehat.

Jadi... ayo kita hidup sehat!

Teks: Willa Widiana

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT