Inilah 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Berolahraga Jalan Kaki

Bobo.id – Jalan kaki ternyata merupakan salah satu jenis olahraga juga, lo.

Jalan kaki termasuk olahraga ringan yang juga bisa membuat tubuh kita sehat dan bugar.

Olahraga ini tetap bisa memberikan manfaat untuk tubuh.

Walaupun terlihat sederhana, tapi jalan kaki juga harus dilakukan dengan cara yang benar.

Seperti olahraga yang lain, kalau kita salah melakukannya, kita malah bisa mengalami cedera.

Nah, berikut kesalahan-kesalahan yang biasa kita lakukan saat olahraga jalan kaki.

BACA JUGA: Ikuti 5 Tips Ini Agar Tidak Cepat Lelah Saat Jalan Kaki Jarak Jauh

1. Tidak Melakukan Pemanasan

Kalau melakukan olahraga, jenis apa pun itu, kita harus selalu melakukan pemanasan lebih dulu.

Termasuk juga sebelum olahraga jalan kaki, pemanasan penting dilakukan.

Jangan lupa juga untuk melakukan pendinginan setelah berjalan.

BACA JUGA: Mana Olahraga yang Lebih Menyehatkan, Lari atau Jalan Kaki?

2. Waktu Terlalu Lama

Olahraga itu tetap harus dibatasi waktunya agar kita tidak kelelahan.

Memang, jalan kaki tidak membuat kita cepat lelah kalau dibandingkan dengan lari atau olahraga lain.

Namun tetap saja, olahraga jalan kaki harus dibatasi waktunya, tidak boleh terlalu lama.

BACA JUGA: Jalan Kaki Ada Manfaatnya, Lo!

3. Jalan Terlalu Lambat

Kita juga disarankan untuk tidak berjalan terlalu lambat saat berolahraga.

Berjalan dengan lambat malah akan membuat kalori tidak terbakar dalam jumlah yang sedikit.

Akibatnya, lemak hanya berkurang sedikit tapi tubuh kita tetap merasa lelah.

BACA JUGA: Keliling Dunia dengan Berjalan Kaki, Bapak Ini Berhasil Menempuh 32.000 Kilometer

4. Tidak Memperhatikan Postur Tubuh

Postur tubuh selama kita berolahraga jalan kaki juga harus diperhatikan, teman-teman.

Berjalanlah dengan postur tubuh yang baik, yaitu punggung tegak dan kepala melihat ke arah depan.

Ayunkan juga lengan saat berjalan agar otot lengan ikut bergerak sesuai dengan ritme otot kaki.

BACA JUGA: Kenapa Orang Jepang Berjalan Cepat? Ternyata Inilah 4 Alasannya

5. Pakaian yang Tidak Nyaman

Kita harus pintar memilih pakaian dan sepatu saat berolahraga, termasuk olahraga sederhana seperti berjalan kaki.

Pilihlah pakaian yang berbahan sejuk dan tidak terlalu ketat.

Selain itu, gunakan sepatu yang nyaman, tidak terlalu besar atau terlalu kecil, dan memang sesuai untuk berjalan atau berlari.

BACA JUGA: Melihat Kepribadian dari Cara Berjalan

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT