4 Tips Jaga Kesehatan Tubuh Saat Peralihan Musim Agar Tidak Sakit

1. Tidur yang Cukup

Biasakan kita memiliki waktu tidur yang cukup, yaitu delapan sampai sepuluh jam setiap malam.

Kalau kita cukup tidur, tubuh pun akan lebih bersemangat menjalani aktivitas dari pagi sampai malam.

Sebaliknya, kalau kita kurang tidur, tubuh akan menjadi lemas dan tidak bertenaga.

Akibatnya, sistem kekebalan tubuh akan menurun.

BACA JUGA: Tingkatkan Kekebalan Tubuh di Musim Hujan

2. Minum Air Putih

Dari semua jenis minuman, air putih merupakan minuman yang paling menyehatkan tubuh.

Itu karena air putih tidak mengandung zat kimia yang berbahaya, apalagi pemanis buatan yang sering kita temukan di minuman manis.

Selain itu, tubuh kita juga terdiri dari cairan.

Minum air putih yang cukup bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat aktivitas sepanjang hari.

BACA JUGA: Wow! Ternyata 8 Buah Ini Bisa Meningkatkan Imun Kita, Yuk Segera Cari

3. Makan yang Teratur

Para ahli kesehatan menyarankan kita makan tiga kali dalam sehari, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam.

Makanlah yang teratur dengan porsi yang juga diperhatikan, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit.

Jangan sampai kita terlambat makan karena bisa membuat sistem pencernaan kita jadi terganggu.

O iya, kita juga harus tetap jaga kebersihan, ya, teman-teman.

Usahakan makan makanan yang bergizi dan terjamin kebersihannya.

BACA JUGA: Cara Menjaga Kesehatan Akibat Pemanasan Global

4. Olahraga Rutin

Olahraga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan tubuh kita.

Dengan rutin berolahraga, tubuh kita akan lebih sehat dan bugar.

Kita bisa olahraga lari di taman dekat rumah atau lari keliling komplek perumahan.

Kalau di luar sedang hujan, kita bisa lakukan olahraga di rumah.

Sebelum mulai olahraga, jangan lupa untuk lakukan pemanasan lebih dulu, ya.

BACA JUGA: Ayo Jaga Kekuatan Otak Saat Liburan

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT