Begini Menurut Ahli
Pentingnya tidur tanpa menggunakan lampu sudah diteliti oleh para ahli, salah satunya adalah Joyce Walsleben, PhD.
Ia adalah anggota asosiasi dosen di New York University School of Medicine.
Menurutnya, meskipun kita tidur, cahaya bisa tetap terdeteksi kelopak mata. Dengan begitu, otak kita tidak akan memproduksi melatonin.
O iya, waktu dan kualitas tidur kita dipengaruhi oleh melatonin, yakni sebuah hormon atau zat yang diproduksi tubuh untuk mengatur jam tidur tubuh kita.
Jika melatonin tidak bisa diproduksi tubuh, maka kita jadi sulit tidur. Kalaupun bisa tidur, tidur kita tidak nyenyak atau tidak berkualitas.
Baca Juga : Robot Opportunity di Mars 'Tidur' Sejak 2 Bulan Lalu, Apa Sebabnya?
Tidak Hanya Lampu yang Ada di Langit-Langit
O iya, lampu yang bisa mengganggu waktu tidur kita bukan hanya lampu yang ada di langit-langit, lo. Cahaya lain seperti layar komputer, televisi, dan ponsel juga bisa membuat kita kesulitan tidur.
Pada 2011 lalu, sebuah penelitian menyebutkan bahwa pencahayaan yang dihasilkan oleh layar komputer 5 jam sebelum tidur, bisa menunda pelepasan melatonin tadi.
Jadi, mulai biasakan untuk matikan lampu di waktu tidur, yuk! Hindari juga menyalakan ponsel sebelum tidur di ruangan gelap, ya!
Baca Juga : Sering Mendengkur Saat Tidur? Coba 5 Tips Ini untuk Menghilangkannya
Lihat juga video ini, yuk!
Bertemu Karakter Favorit di Doraemon Jolly Town MARGOCITY, Apa Saja Keseruannya?
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Iveta Rahmalia |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR