Ingat, saat tidur otak juga masih bekerja, lo. Misalnya mengatur suhu tubuh.
Kalau waktu tidur kita acak-acakan, ritme sirkadian atau jam biologis juga jadi kebingungan.
Kedua, bisa jadi kita terkena paparan cahaya di waktu yang kurang tepat.
Ingat, kan? Jam sirkadian mengenal cahaya sebagai waktunya bangun tidur.
Baca Juga : Mengapa Kita Bisa Mimpi Buruk? Bagaimana Cara Menghindarinya?
Sebelum ada cahaya buatan di masa lalu, ritme sirkadian mengirimkan sinyal ke otak manusia untuk tidur saat hari sudah gelap.
Kemudian saat cahaya matahari terlihat, jam ini membangunkan kita.
Nah, sekarang ada lampu, dan cahaya dari gawai kita, yang membuat kita terkena cahaya meski hari sudah malam.
Ini menghambat otak untuk melepaskan hormon melatonin yang membuat mengantuk.
Baca Juga : Sebelum Ada Jam Alarm, Orang-Orang Bangun Tidur Dibantu Cara Ini