Bobo.id - Tahukah teman-teman? Ternyata otak kita membutuhkan nutrisi penting agar memiliki kemampuan yang baik, lo.
Selain mengonsumsi sayur dan buah, berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan kemampuan otak.
Baca Juga : Benarkah Suasana Hening Bantu Otak untuk Mengingat Lebih Baik?
Susu
Siapa yang tak kenal susu? Yap, pasti teman-teman telah mengenal minuman olahan sapi ini.
Susu sapi memiliki nutrisi yang sangat baik bagi jaringan otak karena mengandung banyak vitamin seperti vitamin B2 dan A.
Susu mengandung kolin yang melimpah. Kolin ini berfungsi meningkatkan memori dalam belajar dan sel saraf. Selain itu, susu juga kaya akan kalsium yang penting bagi perkembangan otak.
Telur
Telur ayam memiliki banyak nutrisi yang baik bagi tubuh dan kemampuan otak.
Kuning telur mengandung banyak vitamin dan kolin yang berguna dalam pembentukan sel memori dalam otak.
Baca Juga : Menulis dengan Tangan Dapat Membuat Otak Tambah Cerdas #AkuBacaAkuTahu
Telur mengandung nutrisi lain seperti zat besi, asam folat, dan protein. Dengan mengonsumsi telur maka semua nutrisi tersebut sangat berguna dalam meningkatkan fungsi otak.
Ikan
Ikan kaya akan nutrisi penting bagi tubuh. Kandungan gizi yang terdapat pada ikan yaitu protein, vitamin E, mineral dan omega-3.
Ikan salmon, tuna, sarden dan makerel merupakan jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3.
Mengonsumsi 2 porsi ikan dalam seminggu sangat dianjurkan para ahli karena kandungan nutrisi yang ada di ikan berguna dalam pembentukan jaringan otak pada balita.
Baca Juga : Otaknya Amat Kecil, Bagaimana Cara Kerja Otak Ikan?
Biji-Bijian (Sereal)
Biji-bijian seperti oat, gandum, dan jagung mengandung karbohidrat yang penting bagi energi.
Kandungan yang terdapat dalam biji-bijian juga kaya akan vitamin B yang berguna bagi sistem saraf.
Makanan jenis biji-bijian juga mengandung serat tinggi sehingga bila kita mengonsumsinya dapat meningkatkan konsentrasi dan memori otak.
Kacang-Kacangan
Kacang merupakan sumber zat makanan yang penting bagi manusia.
Mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, atau kacang mete sangat baik bagi pertumbuhan otak karena mengandung protein, kalsium, vitamin dan mineral.
Kacang merah dan kacang pinto, misalnya, mengandung asam lemak omega-3 yang lebih tinggi disbanding jenis kacang lainnya.
Baca Juga : Paus Kepala Kotak Terdampar, Ditemukan Sampah Plastik di Perutnya
Karena asam lemak omega-3 membantu meningkatkan daya berpikir anak-anak seperti kita.
(Penulis: Jonathan Alfrendi)
Lihat juga video ini, yuk!