Bobo.id – Bagaimana puasa teman-teman sampai hari ini? Agar bisa sebulan penuh berpuasa, kita harus pintar jaga kesehatan, nih, teman-teman.
Karena ada beberapa orang yang mengalami diare dan hilang selera makan pada bulan Ramadan ini. Apakah teman-teman mengalaminya?
Yuk, cari tahu penyebabnya!
Baca Juga : Bibirmu Kering? Ini 5 Cara Ampuh Mengatasi Bibir Kering Saat Puasa
Kekurangan Zinc
Pernah tahu apa itu zinc? Zinc merupakan mineral yang berfungsi untuk melawan infeksi dan dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Selain itu, zinc juga dapat membantu pembelahan sel, menjaga indera penciuman dan pengecap, serta menyembuhkan luka.
Meskipun tubuh tidak membutuhkan zinc dalam jumlah besar, ada beberapa orang yang bisa mengalami kekurangan zinc, lo.
Jika kekurangan zinc, tubuh pun akan terganggu, apalagi jika sedang berpuasa.
Gejala Kekurangan Zinc
Berikut adalah gejala yang dialami ketika tubuh kekurangan zinc:
1. Hilangnya selera makan
2. Pertumbuhan lebih lambat dari seharusnya
Baca Juga : Buka Puasa Bersama Terbesar di Dunia Dihadiri Lebih dari 13.000 Orang
3. Fungsi kekebalan tubuh lemah
Jika kondisi semakin memburuk, kita mungkin akan mengalami beberapa gejala lain seperti:
1. Diare
2. Luka pada mata dan kulit
3. Merasa lesu
4. Rambut rontok
5. Luka sembuh lebih lama
Bagaimana Mengatasinya?
Jika teman-teman mengalami gejala ini saat berpuasa, cobalah makan makanan yang mengandung zinc saat sahu dan berbuka.
Sumber makanan yang kaya akan zinc bisa kita dapatkan dari tiram, daging sapi, kacang, yogurt, buncis, oatmeal, dan susu.
Selain itu, tambahkan juga asupan vitamin C, ya. Ini bisa membuat kerja zinc dalam tubuh lebih maksimal.
Baca Juga : Puding Mangga Selasih untuk Menu Buka Puasa, Segar dan Kaya Serat
Teman-teman bisa mendapatkanya dari buah-buahan dan sayuran seperti jeruk, jambu biji, stroberi, dan buah beri.
Dengan begitu, tubuh pun jadi lebih kuat untuk berpuasa.
Lihat juga video ini, yuk!