Bobo.id - Saat sedang berpuasa, kita mudah merasa mengantuk karena jam tidur saat puasa jadi berubah.
Perubahan jam tidur saat puasa ini disebabkan karena kita harus bangun lebih pagi untuk makan sahur.
Karenanya, jam tidur di malam hari saat puasa berkurang, teman-teman.
Ini bisa membuat jam sirkadian atau jam biologis di tubuh kita kebingungan, lo. Karena jam biologis ini terbiasa mengatur waktu tidur, bangun, makan, dan aktivitas tubuh lainnya.
Karenanya, kalau ada salah satu "jadwal" di tubuh yang berubah, tubuh kita juga akan mengikuti kebiasaan yang baru.
Tapi ada beberapa cara yang bisa kita lakukan supaya jam tidur saat puasa tetap teratur, teman-teman. Yuk, cari tahu!
Membuat Rutinitas Sebelum Tidur
Menurut pakar kesehatan Tidur Heidu Connolly, sebaiknya kita mematuhi waktu tidur yang sama, teman-teman.
Kemudian kita juga sebaiknya memiliki rutinitas sebelum tidur. Misalnya menyikat gigi dan mencuci kaki, atau mendengarkan musik yang membuat santai.
Jika kita melakukannya setiap akan tidur, tubuh akan tahu dan mempersiapkan diri untuk tidur.
Baca Juga : Mengapa Kita Sulit Mengepalkan Tangan Saat Bangun Tidur? #AkuBacaAkuTahu