Bobo.id - Ketika merasa lapar, tentu kita akan makan untuk energi yang dibutuhkan bagi tubuh agar kerja organ tubuh lancar.
Namun ada orang yang selalu merasa lapar dan merasa ingin makan terus. Bahkan kadang kadang di sela waktu makan nasi, kita akan mengonsumsi camilan.
Yuk, cari tahu apa saja yang bisa menyebabkan kita jadi mudah merasa lapar!
1. Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula
Permen, minuman manis, dan camilan lain yang mengandung banyak gula pasti disukai oleh anak-anak. Apakah teman-teman juga suka mengonsumsi makanan dan minuman manis?
Terlalu banyak mengonsumsi gula ternyata bisa menjadi penyebab kita mudah lapar, nih, teman-teman.
Hal ini disebabkan karena gula, terutama jenis fruktosa bisa meningkatkan selera makan karena tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon ghrelin.
Hormon ghrelin adalah hormon yang digunakan oleh tubuh untuk mengirimkan sinyal ke otak yang akan menyampaikan pesan untuk meningkatkan selera makan saat tubuh lapar dan butuh makanan.
Baca Juga: 6 Alasan Kita Cepat Lapar Meski Baru Makan saat Diam di Rumah
2. Pola Makan Rendah Karbohidrat
Teidak mengonsumsi cukup karbohidrat juga menjadi penyebab kita jadi mudah lapar, lo, teman-teman.
Terutama kalau kita mengonsumsi karbohidrat kompleks dalam jumlah sedikit dan lebih banyak mengonsumsi karbohidrat sederhana.
Sebabnya adalah karena karbohidrat kompleks mengandung lebih banyak nutrisi dan tubuh memerlukan waktu yang lebih lama untuk bisa mencernanya.
Sedangkan karbohidrat sederhana akan lebih cepat dicerna dan diserap oleh tubuh, sehingga akan membuat kita lebih mudah lapar.
Baca Juga: Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Kita Makan Apel Setiap Hari
3. Kurang Serat
Sangat penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan seimbang, mulai dari lemak, protein, karbohidrat, hingga serat.
Serat ternyata penting untuk tubuh kita karena bisa membuat perut kita terasa kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar, lo.
Penyebabnya adalah karena makanan kaya serat cenderung membutuhkan waktu yang lebih lama untuk bisa dicerna oleh tubuh.
Serat bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi buah dan sayur dalam jumlah cukup, teman-teman.
4. Dehidrasi
Selain bisa menyebabkan haus, ternyata kurang minum juga bisa menyebakan tubuh kita mudah lapar, nih, teman-teman.
Meminum segelas air sebelum makan bisa membuat perut kita terasa lebih kenyang.
Nah, penyebab kita mudah lapar adalah karena tubuh kurang mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup.
Nantinya kondisi ini akan menyebabkan kita menjadi dehidrasi karena kekurangan cairan.
Untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan tidak mudah lapar, konsumsi air dalam julah cukup serta buah-buahan yang mengandung banyak cairan seperti semangka.
Baca Juga: Penyebab Makanan Panas Terlihat Lebih Nikmat Dibandingkan Makanan yang Sudah Dingin
5. Banyak Olahraga
Kalau setiap harinya teman-teman melakukan banyak olahraga, terutama olahraga dengan intensitas tinggi atau olahraga berat, hal ini bisa menyebabkan teman-teman mudah lapar.
Berdasarkan sebuah penelitian, seseorang yang sering melakukan olahraga rutin akan memiliki metabolisme tubuh yang tinggi dan cepat.
Nah, karena metabolisme tubuhnya tinggi serta cepat, maka hal ini akan menyebabkan terjadinya pembakaran kalori di luar waktu olahraga.
Untuk mencegah kita cepat lapar, maka teman-teman bisa mencoba mengonsumsi makanan yang tinggi kalori untuk cadangan bahan bakar dalam tubuh.
Tonton video ini juga, yuk!