Bobo.id - Setelah berolahraga, biasanya teman-teman mengonsumsi minuman apa, nih?
Apakah teman-teman mengonsumsi air putih, minuman berenergi, atau susu cokelat?
Kalau teman-teman belum pernah minum susu cokelat setelah berolahraga, bisa dicoba, lo. Karena ternyata kita boleh minum susu cokelat setelah berolahraga.
Ditambah lagi, minum susu cokelat setelah berolahraga juga bermanfaat bagi tubuh yang kelelahan setelah berolahraga.
Susu Cokelat, Asupan Energi Setelah Berolahraga
Mengonsumsi susu cokelat di pagi hari setelah olahraga membantu mengembalikan energi ke tubuh kita, teman-teman.
Segelas susu cokelat yang kita konsumsi setelah berolahrga juga lebih baik dari pada minum air putih atau minuman berenergi, lo.
Cari tahu alasannya, yuk!
Susu Cokelat Mengandung Elektrolit
Saat kita berolahraga, tubuh berkeringat dan kita kehilangan cairan tubuh dalam jumlah yang banyak.
Padahal, cairan tubuh penting terjaga jumlahnya karena membantu tubuh terhidrasi dan berfungsi dengan baik, teman-teman.
Nah, di dalam susu ada kandungan elektrolit, karbohidrat, protein, dan mineral.
Baca Juga: Kapan Susu Pertama Kali Dijual Dalam Kemasan Botol, ya?
Elektrolit adalah komponen yang larutannya bisa menjadi penghantar arus listrik. Ini dibutuhkan organ penting di tubuh kita.
Kandungan elektrolit dalam susu cokelat bisa membantu mengambalikan cairan tubuh yang hilang.
Elektrolit dari susu ini bisa kita dapatkan dari kandungan sodium, potasium, kalsium, dan magnesium di dalamnya. Apa saja fungsinya, ya?
1. Fungsi Elektrolit Sodium dan Potasium
Sodium dan potasium dalam susu cokelat akan bekerja sama menjaga fungsi otot dan saraf, teman-teman.
Sodium juga punya peran penting dalam mengatur kadar air yang berdampak pada naiknya tekanan darah di tubuh.
Kemudian, potasium membantu menyeimbangkan pekerjaan sodium, dengan menurunkan tekanan darah di tubuh.
2. Fungsi Elekrolit Kalsium
Bukan hanya berfungsi untuk pertumbuhan tulang, kalsium juga berfungsi sebagai elektrolit di dalam darah dan cairan di sekitar sel.
Sebagai elektrolit, kalsium mengatur kontraksi dan relaksasi otot di pembuluh darah, memberi stimulus pada saraf dan memicu kontraksi otot.
Baca Juga: Apa yang Terjadi di Tubuh Kita Jika Makan Pisang Setiap Hari?
3. Fungsi Elektrolit Magnesium
Magnesium membantu merelaksasi otot di jantung dan pembuluh darah yang mengatur detak jantung dan membantu menurunkan tekanan darah.
Selain elektrolit, kandungan lainnya bisa mengembalikan energi kita, teman-teman.
Minum susu cokelat setelah berolahraga bermanfaat untuk mengembalikan fungsi tubuh atau recovery dan membantu mengurangi dampak dehidrasi.
Minum Susu Cokelat Rendah Lemak
Supaya dampak dari olahraga semakin maksimal, kita bisa mengonsumsi susu cokelat yang rendah lemak, teman-teman.
Biasanya, susu cokelat memiliki kandungan gula yang lebih tinggi daripada susu lainnya. Sehingga kebutuhan energi harian dari gula sudah tercukupi dan tambahan lemak tidak diperlukan lagi.
Kandungan cokelat dalam susu cokelat juga bisa meningkatkan hormon endorphin yang bisa membuat bahagia, lo.
Jadi, setelah kita berolahraga kita jadi semakin semangat, teman-teman.
Baca Juga: Bolehkah Minum Air Dingin Saat Sedang Berolahraga? #AkuBacaAkuTahu
Yuk, lihat video ini juga!