4. Cokelat Hitam
Lemak dalam cokelat adalah 65 persen dari kalorinya, teman-teman.
Tapi cokelat hitam juga mengandung serat, zat besi, magnesium, tembaga, dan mangan.
Di dalamya juga ada antioksida yang bisa menurunkan tekanan darah dan meindungi kolesterol jahat agar tidak teroksidasi.
5. Ikan Berlemak
Ikan berlemak baik yang bermanfaat untuk kita adalah salmon, trout, makarel, sarden, atau herring.
Ikan-ikan itu mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung, teman-teman.
Penelitian pada orang yang rajin makan ikan ini menunjukkan orang itu lebih sehat dan punya risiko lebih rendah untuk terserang penyakit jantung, depresi, dan penurunan ingatan.
Selain ikan, manfaat itu juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi suplemen minyak ikan.
Baca Juga: Minum Susu Cokelat Setelah Berolahraga Ternyata Bermanfaat untuk Tubuh