2. Mengonsumsi Makanan dengan Kandungan Air Tinggi
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh tidak hanya bisa dilakukan dengan cara minum air saja, teman-teman.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, teman-teman bisa mengonsumsi makanan yang kaya kandungan air, lo.
Air yang ada dalam makanan bisa melengkapi kebutuhan cairan tubuh kita saat air belum mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Teman-teman bisa memilih buah-buahan seperti semangka, melon, jeruk, atau sayuran, misalnya mentimun, tomat, dan selada yang mengandung banyak air.
Selain itu, makan sup, kuah, atau kaldu juga bisa melengkapi kebutuhan cairan tubuh kita.
Baca Juga: Mengurangi Sampah Plastik, Sepatu Ini Terbuat dari Daur Ulang Botol Plastik, lo!
3. Minum Sebelum Haus dan saat Merasa Lapar
Kita biasanya akan minum saat sudah merasa kehausan atau tenggorokan terasa kering.
Ternyata munculnya rasa haus adalah dehidrasi ringan yang sudah dialami oleh tubuh, nih, teman-teman.
Oleh sebab itu, minum sebelum merasa haus adalah salah satu cara yang tepat agar tubuh terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Selain munculnya rasa haus, dehidrasi juga bisa ditunjukkan dengan munculnya rasa lapar.
Baca Juga: Apa Bedanya Kancing untuk Perempuan dan Laki-Laki? #AkuBacaAkuTahu
Nah, kalau teman-teman merasa lapar padahal baru saja makan, maka mungkin saja rasa lapar itu adalah tanda kalau sebenarnya teman-teman sedang mengalami dehidrasi.
Kalau teman-teman merasakan gejala ini, sebaiknya jangan langsung mengonsumsi makanan, tapi minum segelas air dulu dan tunggu selama lima menit.
Jika setelah minum segelas air lalu teman-teman tidak lagi merasa lapar, maka sebenarnya tubuh kita sedang butuh asupan cairan.