Bobo.id - Tahukah teman-teman? Sebagian tubuh manusia, tepatnya dua per tiga bagian terdiri dari cairan, lo.
Inilah sebabnya kita disarankan untuk cukup minum untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tubuh kita bisa bekerja secara optimal.
Namun kadang kita lupa untuk minum air secara teratur hingga menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi, nih, teman-teman.
Aktivitas yang padat, lupa membawa botol berisi air, atau tidak ada air bersih yang bisa diminum bisa menjadi penyebab seseorang mengalami dehidrasi.
Nah, agar teman-teman terhindar dari dehidrasi, Bobo punya lima cara mudah untuk memenuhi cairan tubuh.
Baca Juga: Selain Kecap Manis dari Indonesia, Ini 6 Kecap dari Negara-Negara Asia
1. Selalu Membawa Botol Minum
Membawa botol minum berisi air adalah langkah awal yang mudah untuk membuat cairan tubuh kita selalu terpenuhi, lo, teman-teman.
Dengan membawa botol minum sendiri, ktia jadi bisa minum kapan saja saat sudah merasa butuh atau haus.
Baca Juga: Biasa Ditemukan di Masakan Italia, Cari Tahu Tentang Oregano, yuk!
Selain itu, membawa botol minum sendiri bisa mengurangi limbah botol minum plastik sekali pakai yang harus dibeli ketika kita tidak membawa botol minum, lo.
Ada berbagai botol minum dengan macam-macam warna, bentuk, dan gambar menarik yang bisa teman-teman pilih untuk dibawa sehari-hari agar semakin rutin minum air untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
2. Mengonsumsi Makanan dengan Kandungan Air Tinggi
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh tidak hanya bisa dilakukan dengan cara minum air saja, teman-teman.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, teman-teman bisa mengonsumsi makanan yang kaya kandungan air, lo.
Air yang ada dalam makanan bisa melengkapi kebutuhan cairan tubuh kita saat air belum mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Teman-teman bisa memilih buah-buahan seperti semangka, melon, jeruk, atau sayuran, misalnya mentimun, tomat, dan selada yang mengandung banyak air.
Selain itu, makan sup, kuah, atau kaldu juga bisa melengkapi kebutuhan cairan tubuh kita.
Baca Juga: Mengurangi Sampah Plastik, Sepatu Ini Terbuat dari Daur Ulang Botol Plastik, lo!
3. Minum Sebelum Haus dan saat Merasa Lapar
Kita biasanya akan minum saat sudah merasa kehausan atau tenggorokan terasa kering.
Ternyata munculnya rasa haus adalah dehidrasi ringan yang sudah dialami oleh tubuh, nih, teman-teman.
Oleh sebab itu, minum sebelum merasa haus adalah salah satu cara yang tepat agar tubuh terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Selain munculnya rasa haus, dehidrasi juga bisa ditunjukkan dengan munculnya rasa lapar.
Baca Juga: Apa Bedanya Kancing untuk Perempuan dan Laki-Laki? #AkuBacaAkuTahu
Nah, kalau teman-teman merasa lapar padahal baru saja makan, maka mungkin saja rasa lapar itu adalah tanda kalau sebenarnya teman-teman sedang mengalami dehidrasi.
Kalau teman-teman merasakan gejala ini, sebaiknya jangan langsung mengonsumsi makanan, tapi minum segelas air dulu dan tunggu selama lima menit.
Jika setelah minum segelas air lalu teman-teman tidak lagi merasa lapar, maka sebenarnya tubuh kita sedang butuh asupan cairan.
4. Membuat Infused Water
Beberapa orang tidak suka minum air putih karena rasanya yang tawar sehingga tidak menarik, tidak seperti minuman manis atau minuman berasa lainnya.
Karena terlalu banyak mengonsumsi minuman manis tidak baik untuk tubuh, maka teman-teman bisa, lo, memodifikasi air putih agar kita lebih suka minum air putih.
Caranya adalah dengan menambahkan potongan buah ke dalam air putih atau dikenal juga dengan infused water.
Baca Juga: Yuk, Konsumsi 5 Jenis Sayuran yang Baik untuk Pertumbuhan Kita!
Teman-teman bisa menambahkan berbagai irisan buah, seperti stroberi, kiwi, atau lemon, kemudian ditambah dengan daun mint agar terasa lebih segar.
Setelah menambahkan irisan buah, lalu rendam buah selama beberapa jam dan letakkan di lemari es saat kita meminum airnya, terasa semakin segar.
5. Sesuaikan Suhu Air
Ada yang menganggap air dingin yang baru dikeluarkan dari kulkas atau ditambahkan es batu terasa sangat segar.
Namun ada juga yang lebih suka minum air hangat dibandingkan air dingin.
Kalau teman-teman memang suka minum air dengan suhu tertentu, maka bisa melakukan beberapa cara untuk membuatnya tetap sesuai dengan kesukaan teman-teman.
Baca Juga: Mau Rasakan Sensasi di Negeri Dongeng? Yuk, Datang ke Hutan De Djawatan
Bagi teman-teman yang suka minum air hangat, minumlah segelas air hangat ditambah irisan lemon.
Sedangkan teman-teman yang suka minum air dingin bisa meletakkan botol berisi air di kulkas pada malam hari. Saat ingin minum, kita cukup mengeluarkan botol air tadi dari kulkas.
Kalau ingin membawa air dengan suhu yang tidak berubah, pilihlah botol yang bisa menyimpan suhu air agar tidak berubah.
Ternyata ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga cairan tubuh tetap terpenuhi dan tidak mengalami dehidrasi, ya, teman-teman?
Jangan lupa untuk selalu minum air dalam jumlah cukup, ya!
Tonton video ini juga, yuk!