Bobo.id - Polusi udara menjadi masalah serius yang terjadi di kota-kota besar.
Bukan hanya di Indonesia, negara-negara lain juga pernah mengalami polusi udara.
Bahkan beberapa waktu belakangan ini, polusi udara di Jakarta dinilai semakin memburuk, nih, teman-teman.
Baca Juga: Mana yang Lebih Menyehatkan, Daging pada Dada atau Paha Ayam?
Polusi udara yang buruk bisa membuat orang-orang menjadi tidak sehat.
Banyak penyakit, terutama yang berhubungan dengan sistem pernapasan, yang bisa menyerang tubuh kita.
Nah, supaya tetap sehat, yuk, lakukan beberapa tips ini!
Baca Juga: Yuk, Lakukan 7 Hal Ini Jika Ingin Tidur Nyenyak Selama di Pesawat!
1. Pembersih Udara
Dengan meningkatnya tingkat polusi di lingkungan, hal penting yang bisa dilakukan adalah memasang pembersih udara di rumah.
Hal ini untuk memastikan udara di dalam rumah relatif lebih baik daripada di luar.
Teman-teman bisa meminta tolong pada orang tua untuk memasang air purifier sehingga udara di dalam rumah bisa tetap bersih.
Baca Juga: Selain Terlalu Banyak Makan, 7 Hal Ini Juga Bisa Sebabkan Obesitas
2. Tetap Terhidrasi
Para ahli juga menyarankan agar kita tetap terhidrasi sepanjang hari dan pastikan untuk minum cukup air.
Jika kadar air di dalam tubuh tercukupi, racun-racun di dalam tubuh akan keluar bersama dengan air pipis.
Apalagi kalau kita banyak melakukan aktivitas fisik dan berkeringat, kita juga harus lebih banyak minum.
Baca Juga: Suka Nasi Goreng? Coba 5 Jenis Nasi Goreng dari Berbagai Negara, yuk!
3. Makanan yang Bersih dan Sehat
Untuk mengurangi dampak buruk pencemaran di lingkungan, penting bagi kita untuk fokus pada penguatan tingkat kekebalan tubuh.
Makanlah sayur dan buah-buahan supaya tubuh kita tetap menerima nutrisi yang diperlukan.
Nutrisi ini nantinya diolah oleh tubuh untuk menguatkan sistem kekebalan supaya tidak mudah terserang penyakit.
Baca Juga: Pernah Melihat Orang dengan Mata Juling? Ternyata Ini Penyebabnya
4. Menggunakan Masker
Menjaga kesehatan tubuh dari polusi udara juga bisa dilakukan dengan menggunakan masker.
Masker bisa menjaga udara kotor dari luar agar tidak ikut terhirup oleh hidung saat kita bernapas.
Teman-teman bisa menggunakan masker sekali pakai ataupun masker yang bisa digunakan berkali-kali tapi dengan kualitas baik.
Baca Juga: Para Astronaut Sangat Ingin Jalankan Misi ke Planet Mars, Kenapa, ya?
5. Hindari Daerah Polusi Tinggi
Selain itu, kita juga kalau bisa sebaiknya menghindari tempat-tempat yang polusi udaranya cukup tinggi.
Misalnya, hindari berada terlalu dekat dengan jalan ketika sedang menunggu bus atau menyeberang.
Jika menunggu dijemput dari sekolah, sebaiknya teman-teman berada di dalam sekolah sampai orang tua atau penjemput benar-benar sudah datang.
Baca Juga: Di Usia Berapa dan Seberapa Banyak Anak-Anak Boleh Minum Jamu?
(Penulis: Kahfi Dirga Cahya)
Lihat video ini juga, yuk!