3. Makan Biji-Bijian yang kaya SeratBiji-bijian juga bisa digunakan untuk mencukupi kebutuhan serat harian, salah satunya adalah gandum.
Saat hendak membeli roti, pilihlah roti gandum dengan kandungan serat yang paling tinggi.
Alternatif lainnya adalah mengonsumsi nasi merah sebagai pengganti nasi putih. Faktanya, beras merah memang memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dibanding beras putih.
Baca Juga: 4 Bahasa Termuda di Dunia Digunakan di Mana Saja, ya? Yuk, Cari Tahu!
Tonton video ini, yuk!