Bobo.id - Sebelum berangkat sekolah atau memulai aktivitas, kita disarankan untuk sarapan.
Makanan dan minuman yang kita konsumsi saat sarapan bisa menjadi sumber energi, nih, teman-teman.
Dengan begitu, kita pun bersemangat dan tidak mudah lapar saat melakukan kegiatan hingga waktu makan siang tiba.
Baca Juga: Perbaiki Suasana Hati Hingga Atasi Sulit Tidur, Ini 6 Manfaat Berenang
Biasanya, apa yang teman-teman konsumsi untuk sarapan? Ada yang suka minum susu atau teh, makan roti, bahkan makanan berat seperti nasi goreng.
Selain itu, kita juga bisa makan buah-buahan sebagai menu makan pagi kita, lo. Buah mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh untuk melakukan aktivitas.
Ada beberapa buah yang tak hanya lezat dan mengenyangkan, tapi juga baik dikonsumsi untuk sarapan. Buah apa saja, ya?
Baca Juga: Sakit Perut saat Terbang? Ini 7 Tips Jika Ingin BAB di Toilet Pesawat
1. Berbagai Jenis Berry
Buah berry terdiri dari berbagai macam, seperti stroberi, rasberi, blueberry, blackberry, dan lain-lain.
Buah-buah berry ini mengandung banyak antioksidan yang bisa melindungi kesehatan jantung kita.
Selain itu, buah jenis ini juga memiliki banyak serat yang bisa membuat kita merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama.
O iya, buah ini juga banyak mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan mulut dan meningkatkan sistem imun.
Baca Juga: Ada 36 Asteroid yang Akan Melintas Dekat Bumi Selama September Ini
2. Melon
Melon adalah salah satu buah yang menyegarkan dan mengandung banyak air.
Maka itu, buah ini cocok dijadikan sebagai menu sarapan karena bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Melon juga mengandung banyak vitamin, terutama vitamin A dan vitamin C yang dibutuhkan tubuh supaya tetap sehat.
Baca Juga: Tak Hanya karena Mengantuk, Ini 5 Penyebab Kita Terus Menguap
3. Kiwi
Selain buah-buahan berry dan melon, kiwi juga bisa jadi buah yang baik untuk sarapan, nih.
Rasa buah kiwi memang agak asam, tapi buah ini mengandung banyak serat, lo.
Selain membuat kita kenyang lebih lama, buah yang mengandung serat juga baik untuk sistem pencernaan.
Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin C yang sedikit lebih banyak daripada jeruk.
Baca Juga: Ternyata Meteorid, Meteor, dan Meteorit Itu Berbeda, Apa Perbedaannya?
4. Pepaya
Mungkin teman-teman pernah mendengar saran untuk makan buah pepaya saat sedang sembelit.
Yap, pepaya memang baik untuk sistem pencernaan dan membuat kita buang air besar dengan lancar.
Makan pepaya untuk sarapanakan membuat kita jadi buang air besar secara rutin, teman-teman.
Baca Juga: Hari Tanpa Bayangan Akan Terjadi di Indonesia, Peristiwa Apa Itu?
5. Alpukat
Alpukat mengandung karbohidrat yang cukup tinggi sehingga kita tidak disarankan makan buah ini sebelum dan setelah makan nasi.
Namun, alpukat bisa menjadi pengganti nasi yang dimakan saat sarapan sehingga rasa kenyang kita akan bertahan lebih lama hingga waktu makan siang.
Alpukat juga mengandung berbagai nutrisi yang bisa meningkatkan kesehatan mata dan jantung.
Baca Juga: Ingin Berkunjung ke Monkey Forest Ubud di Bali? Patuhi 7 Hal Ini, yuk!
Lihat video ini juga, yuk!