4. Teh Chamomile
Meski ada zat kafein di dalamnya, teh justru bisa membuat seseorang yang memiliki insomnia tertidur nyenyak, lo.
Tidak berbeda jauh dengan teh chamomile atau kamomil, nih, teman-teman.
Teh kamomil diketahui bisa memberikan efek menenangkan bagi tubuh, yang sudah diketahui sejak lama.
Di dalam teh kamomil, terdapat zat apigenin, yaitu sejenis flavonoid yang bisa memengaruhi reseptor benzodiazepin yang ada dalam otak.
Reseptor benzodiazepin adalah saraf yang peka terhadap zat penenang bernama benzodiazepin, yang biasanya diberikan untuk orang yang mengalami kecemasan.
Pemberian zat ini bisa meningkatkan zat kimia dalam otak dan bisa membuat seseorang menjadi lebih tenang.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Lidah yang Melepuh Karena Mengonsumsi Makanan Panas
5. Sayuran Berdaun Hijau
Sayur-sayuran yang berdaun hijau, seperti bayam memiliki tingkat magnesium yang tinggi, nih, teman-teman.
Magnesium sendiri adalah zat yang penting untuk menjalankan fungsi reseptor GABA yang tepat.
Nah, GABA yang merupakan kependakan dari gamma aminobutyric adalah sinyal tenang dalam tubuh yang membantu relaksasi dan bisa menurunkan stres.
Selain itu, magnesium juga membantu mengatur sumbu otak adrenal yang berguna untuk menghilangkan stres.
Tonton video ini juga, yuk!