Bobo.id - Beberapa hal bisa membuat kita cemas, nih, teman-teman, seperti akan menghadapi ujian atau tampil di atas panggung.
Namun cemas juga bisa disebabkan karena adanya penyakit dalam tubuh, lo.
Rasa cemas yang dibiarkan terlalu lama nantinya justru bisa menyebabkan seseorang menjadi stres yang dapat mengganggu aktivitas.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kecemasan, nih, teman-teman.
Baca Juga: Sering Buang Air Kecil? Cari Tahu Penyebab Seseorang Sering Buang Air Kecil, yuk!
Misalnya saja berjalan-jalan sebentar, menghirup dan mengembuskan napas dalam-dalam, maupun melakukan hal yang kita sukai.
Nah, selain cara-cara tadi, cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman tertentu.
Lima jenis makanan maupun minuman ini bisa teman-teman konsumsi untuk menghilangkan rasa cemas, lo!
1. Kunyit
Bahan makanan pertama yang bisa teman-teman gunakan untuk menghilangkan rasa cemas adalah kunyit.
Kunyit memiliki kandungan antioksidan dan kurkumin yang bisa meningkatkan suasana hati, lo.
Dalam sebuah percobaan yang dilakukan, kunyit terbukti bisa menjadi bahan pengobatan yang efektif untuk gangguan kecemasan yang berat.
Baca Juga: Rajin Menyuarakan Tentang Lingkungan, Kenalan dengan Greta Thunberg, yuk!
2. Asparagus
Mungkin di antara beberapa orang, asparagus jarang dikonsumsi, nih, teman-teman.
Padahal sayuran yang mengandung vitamin B folat ini memiliki manfaat khusus saat kita sedang merasa cemas, lo.
Jumlah folat yang rendah dalam tubuh sering dikaitkan dengan kerusakan saraf yang bisa berdampak pada kecemasan.
Nah, dengan mengonsumsi satu porsi asparagus, maka bisa memenuhi hampir 20 persen asupan folat harian dan potasium yang bisa menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Benarkah Pohon Pisang Tidak Akan Mati Jika Belum Berbuah? Cari Tahu, yuk!
3. Alpukat
Selain asparagus, alpukat juga memiliki kandungan potasium serta vitamin B yang berguna untuk mengatasi rasa cemas, lo.
Alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang dibutuhkan oleh saraf dan kesehatan otak.
Sehingga, buah alpukat tidak hanya baik untuk mengatasi rasa cemas saja, tapi juga baik untuk kesehatan otak.
4. Teh Chamomile
Meski ada zat kafein di dalamnya, teh justru bisa membuat seseorang yang memiliki insomnia tertidur nyenyak, lo.
Tidak berbeda jauh dengan teh chamomile atau kamomil, nih, teman-teman.
Teh kamomil diketahui bisa memberikan efek menenangkan bagi tubuh, yang sudah diketahui sejak lama.
Di dalam teh kamomil, terdapat zat apigenin, yaitu sejenis flavonoid yang bisa memengaruhi reseptor benzodiazepin yang ada dalam otak.
Reseptor benzodiazepin adalah saraf yang peka terhadap zat penenang bernama benzodiazepin, yang biasanya diberikan untuk orang yang mengalami kecemasan.
Pemberian zat ini bisa meningkatkan zat kimia dalam otak dan bisa membuat seseorang menjadi lebih tenang.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Lidah yang Melepuh Karena Mengonsumsi Makanan Panas
5. Sayuran Berdaun Hijau
Sayur-sayuran yang berdaun hijau, seperti bayam memiliki tingkat magnesium yang tinggi, nih, teman-teman.
Magnesium sendiri adalah zat yang penting untuk menjalankan fungsi reseptor GABA yang tepat.
Nah, GABA yang merupakan kependakan dari gamma aminobutyric adalah sinyal tenang dalam tubuh yang membantu relaksasi dan bisa menurunkan stres.
Selain itu, magnesium juga membantu mengatur sumbu otak adrenal yang berguna untuk menghilangkan stres.
Tonton video ini juga, yuk!