Bobo.id - Siapa yang suka mendengkur saat tidur? Mendengkur termasuk salah satu gangguan tidur.
Kondisi seperti ini memang tidak berbahaya, teman-teman, tapi tetap saja bisa mengganggu tidur kita.
Suara dengkuran kita juga bisa jadi mengganggu waktu tidur orang lain, terutama jika kita tidur bersama dengan orang tua, kakak, atau adik.
Baca Juga: Dijuluki sebagai Ikan Bersayap, Kenalan dengan Pari Manta, yuk!
Suara dengkuran bisa terdengar cukup kencang hingga akhirnya membangunkan orang-orang yang sedang tidur di sekitar kita.
Mendengkur bisa terjadi pada siapa saja, baik itu anak-anak seusia kita maupun orang dewasa.
Namun, menurut penelitian, mendengkur lebih sering terjadi pada orang-orang yang memiliki kelebihan berat badan. Apa sebabnya, ya?
Baca Juga: Wah, Ternyata Makan Bersama Keluarga Punya Banyak Manfaat! Apa Saja?
Penyebab Seseorang Mendengkur
Nah, sebelum menjawab pertanyaan tadi, kita cari tahu lebih dulu penyebab seseorang bisa mendengkur.
Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang mendengkur. Faktor itu dibagi menjadi dua kategori.
Pertama, orang mendengkur karena memiliki masalah saluran pernapasan. Kedua, orang mendengkur karena memiliki masalah kesehatan lainnya.
Baca Juga: Berbeda dengan Insmonia, Hipersomnia Bikin Mengantuk di Siang Hari
Beberapa hal yang berhubungan dengan masalah saluran pernapasan misalnya penyempitan saluran napas karena alergi, polip hidung, kelainan struktur hidung, dan lain-lain.
Sedangkan hal-hal yang berhubungan dengan masalah kesehatan lainnya antara lain sesak napas, sakit kepala, kelainan fungsi jantung, kurang tidur, dan kelebihan berat badan.
Yap, ternyata kelebihan berat badan dan kebiasaan mendengkur itu ada hubungannya, teman-teman.
Baca Juga: Presiden Jokowi Resmikan 'Tol Langit' Palapa Ring, Ini 3 Faktanya
Mengapa Orang dengan Berat Badan Berlebih Sering Mendengkur?
Menurut penelitian, ada beberapa hal yang menyebabkan orang yang kelebihan berat badan lebih sering mendengkur daripada orang normal.
Pertama, adanya tumpukan lemak pada leher yang menekan saluran pernapasan bagian atas.
Tekanan pada saluran pernapasan ini akan semakin besar jika kita berbaring sehingga jalur udara yang akan masuk dan keluar menjadi sempit.
Baca Juga: Ada yang Sampai 10 Jam, 5 Hewan Ini Bisa Menahan Napas Paling Lama
Akibatnya, udara tidak bisa mengalir dengan baik dan memunculkan suara dengkuran saat kita tidur.
Kedua, tumpukan lemak tak hanya menekan leher, tapi juga menekan diafragma yang berada di angara rongga dada dan rongga perut.
Tekanan ini bisa menekan tulang rusuk dan membuat kapasitas paru-paru jadi berkurang.
Akibatnya, aliran udara dari dan menuju paru-paru jadi ikut berkurang sehingga kita akan mendengkur.
Baca Juga: Benarkah Pakaian Berwarna Hitam Akan Lebih Cepat Kering saat Dijemur?
Apa yang Harus Dilakukan?
Jika kebiasaan mendengkur terjadi karena kelebihan berat badan, tentu saja hal paling utama yang harus dilakukan adalah menurunkan berat badan sedikit demi sedikit.
Caranya, teman-teman bisa menerapkan pola hidup yang sehat, seperti makan makanan yang bergizi dan banyak serat.
Baca Juga: Keren! Di Namibia, Ada Laut yang Langsung Berbatasan dengan Gurun
Kurangi makanan dan minuman manis juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, rajinlah berolahraga dan melakukan aktivitas fisik lainnya. Hindari untuk terlalu lama berdiam diri.
Sambil berusaha menurunkan berat badan, teman-teman juga bisa mencoba untuk tidur menghadap ke samping dan ritin membersihkan hidung supaya dengkuran bisa berkurang.
Baca Juga: Dibandingkan dengan Meteor, Mengapa Kita Lebih Jarang Melihat Komet?
Lihat video ini juga, yuk!