1. Pola Makan Kurang Baik
Penyebab sembelit paling umum adalah karena kurangnya serat, teman-teman.
Kurang serat ini bisa disebabkan karena pola makan kita yang kurang baik, lo, seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng, makanan cepat saji, dan makanan yang mengandung terlalu banyak gluten, seperti roti.
Padahal, serat berfungsi untuk membuat feses atau kotoran yang akan kita keluarkan menjadi lebih lembut dan mudah bergerak keluar dari usus.
Nah, agar tidak mengalami sembelit, maka sebaiknya kita memperbanyak jumlah konsumsi makanan berserat.
Contohnya adalah sayuran hijau seperti bayam dan buah berserat seperti pepaya.
Baca Juga: Mengapa Garam Digunakan untuk Mengawetkan Makanan? Cari Tahu, yuk!
2. Sedang Liburan
Ketika liburan, kita tentunya ingin bersenang-senang dan mengonsumsi berbagai makanan khas daerah yang kita kunjungi.
Namun hal ini ternyata bisa menjadi salah satu penyebab sembelit, lo, teman-teman.
Sebabnya adalah karena kita jadi tidak memperhatikan makanan yang kita konsumsi.
Bahkan kadang kita lupa mengonsumsi serat maupun cairan ketika sedang liburan.
Baca Juga: Bukan Hanya Dehidrasi, Tubuh Juga Bisa Mengalami Hiponatremia, Kondisi Apa Itu?
Selain itu, kadang kita harus menahan BAB karena sedang melakukan perjalanan jauh.
Wah, kedua hal ini bisa membuah usus tersumbat dan mengganggu keseimbangan mikroba dalam usus, lo.
Hal inilah yang kemudian bisa menjadi penyebab susah BAB yang menjadi sembelit ketika sedang liburan.
Solusinya, kita tetap harus membiasakan makan seperti biasa, dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi dan cukup minum air.