Vitamin A
Vitamin A atau retinol berperan dalam penglihatan dan memperbaiki fungsi mata.
Vitamin A juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit kita dan daya tahan tubuh kita.
Sumber vitamin A diantaranya yaitu kuning telur, susu, sayuran berwarna hijau, wortel, dan papaya.
Berapa ya jumlah kebutuhan vitamin A perharinya?
Untuk usia 4 - 8 tahun 400 mcg dan usia 9 - 13 tahun 600 mcg.
Baca Juga: Ada Inisial E, A, T, dan Lainnya, Ini Arti Kode Inisial di KomikVitamin DVitamin D atau kalsiferol berguna untuk mencukupi kebutuhan mineral kalsium dan fosfor yang ada di dalam tubuh.
Vitamin D ini juga menjaga kesehatan tulang kita.
Sumber vitamin D yang paling besar terdapat pada sinar matahari pagi.
Nah, untuk usia 1 sampai 70 tahun membutuhkan vitamin D sebanyak 600 IU.