Jika berjalan cepat dalam durasi di atas 30 menit dan di medan yang menanjak, ada sekitar 100 – 300 kalori tubuh yang terbakar.
Menguatkan Jantung dan Kaki
Membiasakan diri berjalan kaki sekitar 30 menit sehari juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan peredaran darah.
Ini karena berjalan kaki setiap hari bermanfaat untuk menguatkan jantung dan kaki.
Kaki kita juga memiliki bagian penting dalam peredaran darah, karena ada otot, pembuluh, dan katup di betis dan kaki yang berfungsi mendorong darah kembali ke jantung dan paru-paru.
Baca Juga: 6 Manfaat Putih Telur, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan jantung!
Sehingga berjalan kaki rutin bisa menguatkan sistem peredaran darah sekunder dan memperkuat serta menjaga otot kaki.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Berjalan kaki rupanya bermanfaat untuk menguatkan kekebalan tubuh kita, lo.
Kekebalan tubuh yang kuat membuat kita lebih tahan dari serangan penyakit ringan seperti batuk, pilek, dan flu.
Penelitian juga menunjukkan orang yang rutin berjalan kaki 30 – 45 menit setiap hari memiliki masa sakit lebih rendah dibandingkan orang yang tidak pernah berolahraga.