Bobo.id – Apa teman-teman sering jalan kaki setiap hari? Atau kamu justru jarang jalan kaki?
Kalau kamu jarang jalan kaki, mulai ubah kebiasaan itu, yuk!
Rupanya kebiasaan jalan kaki memiliki banyak manfaat yang baik bagi kita, lo.
Jalan kaki bukan hanya bermanfaat bagi jasmani saja, tapi ada banyak manfaat lainnya, bahkan membantu perpikir kreatif!
Yuk, cari tahu manfaat kebiasaan jalan kaki 30 menit sehari!
Baca Juga: Berjalan Kaki di Pinggir Jalan Ternyata Ada Aturannya, Apa Saja?
Membuat Tubuh Berenergi
Meskipun merupakan aktivitas fisik, jalan kaki justru membuat tubuh berenergi, lo.
Jalan kaki bisa mengurangi rasa lesu dengan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh serta menambah kadar kortisol, epinefrin, dan neopinefrin.
Tiga hormon itu memengaruhi kadar energi di tubuh kita.
Membakar Kalori
Jalan kaki juga bisa menjadi salah satu bentuk kita berolahraga, teman-teman.
Aktivitas jalan kaki merupakan olahraga kardio yang bisa membakar kalori.
Jika berjalan cepat dalam durasi di atas 30 menit dan di medan yang menanjak, ada sekitar 100 – 300 kalori tubuh yang terbakar.
Menguatkan Jantung dan Kaki
Membiasakan diri berjalan kaki sekitar 30 menit sehari juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan peredaran darah.
Ini karena berjalan kaki setiap hari bermanfaat untuk menguatkan jantung dan kaki.
Kaki kita juga memiliki bagian penting dalam peredaran darah, karena ada otot, pembuluh, dan katup di betis dan kaki yang berfungsi mendorong darah kembali ke jantung dan paru-paru.
Baca Juga: 6 Manfaat Putih Telur, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan jantung!
Sehingga berjalan kaki rutin bisa menguatkan sistem peredaran darah sekunder dan memperkuat serta menjaga otot kaki.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Berjalan kaki rupanya bermanfaat untuk menguatkan kekebalan tubuh kita, lo.
Kekebalan tubuh yang kuat membuat kita lebih tahan dari serangan penyakit ringan seperti batuk, pilek, dan flu.
Penelitian juga menunjukkan orang yang rutin berjalan kaki 30 – 45 menit setiap hari memiliki masa sakit lebih rendah dibandingkan orang yang tidak pernah berolahraga.
Meningkatkan Kreativitas
Jika suasana hati baik, seseorang lebih mudah mengeluarkan ide, lo.
Ditambah lagi, menurut penelitian, ide baru lebih mudah muncul ketika dipikirkan sambil berjalan kaki daripada sambil duduk.
Jika kita berjalan kaki di luar ruangan di tempat yang berudara segar, maka lebih bisa memunculkan ide kreatif.
Memperbaiki Suasana Hati
Rutin berjalan kaki setiap hari bisa mengurangi gangguan kecemasan dan suasana hati yang buruk.
Sebuah penelitian uga menunjukkan bahwa berjalan kaki baik bagi sistem saraf dan bisa menurunkan emosi kemarahan.
Itulah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari kebiasaan berjalan kaki secara rutin.
Yuk, mulai sering jalan kaki!
Baca Juga: Makan Edamame, yuk! Selain Aman untuk Diabetes, Ini Manfaat Lainnya
Yuk, lihat video ini juga!