3. Hindari Minuman Manis
Mengonsumsi gula yang terlalu banyak bisa memicu peningkatan selera makan dan kenaikan berat badan.
Minuman mengandung gula dapat memicu kenaikan gula dalam darah yang memicu kenaikan selera makan.
4. Hindari Stres
Stres juga bisa menjadi pemicu selera makan berlebih. Saat stres, hormon kortisol meningkat.
Baca Juga: Mengapa Minum Susu di Malam Hari Bisa Membuat Kita Mengantuk?
Pada akhirnya, ini membuat rasa lapar, gula darah dan insulin meningkat.
Untuk mengatasi stres, kita bisa melakukan relaksasi dengan latihan pernapasan atau yoga.
5. Tidur yang Cukup
Kurang tidur akan menyebabkan kenaikan hormon yang memicu rasa lapar. Maka itu, setidaknya kita harus tidur sembilan hingga sepuluh jam sehari.
(Penulis: Ariska Puspita Anggraini)
Lihat video ini juga, yuk!