Vitamin D
Siapa yang selalu minum susu setiap pagi atau sebelum tidur setiap hari?
Susu yang mengandung kalsium dan kaya vitamin D ternyata tidak hanya bagus untuk pertumbuhan tulang saja, nih.
Vitamin D juga baik untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan karena memberikan perlindungan tubuh dari bakteri yang bisa menyebabkan infeksi pada sistem pernapasan.
Selain itu, vitamin D juga bisa membantu paru-paru untuk bekerja dengan normal.
Kebaikan vitamin D untuk sistem pernapasan diketahui dari banyaknya anak-anak mengalami asma karena kekurangan asupan vitamin D.
Tidak hanya konsumsi susu, vitamin D juga bisa didapatkan dari konsumsi ikan salmon, telur, keju, dan produk susu lainnya.
Baca Juga: Luka Harus Segera Dibersihkan, tapi Hindari Menggunakan Sabun, Kenapa?
Vitamin E
Terakhir, vitamin yang bisa menjaga kesehatan sistem pernapasan adalah vitamin E.
Sama seperti vitamin C, vitamin E juga bisa mengurangi peradangan pada paru-paru.
Inilah sebabnya, anak-anak yang juga kekurangan vitamin E bisa mengalami penyakit asma, sama seperti jika kekurangan vitamin D.
Asupan vitamin E ini bisa kita dapatkan dengan mudah, nih, yaitu dari hampir semua jenis kacang-kacangan.
Misalnya saja kacang kenari dan almond yang bisa dijadikan camilan atau diolah bersama makanan lainnya.
Yuk, tonton video ini juga!