Bobo.id - Tahukah kamu? Bernapas merupakan aktivitas yang dilakukan manusia tanpa sadar setiap harinya.
Inilah sebabnya, bernapas disebut sebagai kegiatan involunteer karena sistem ini berlangsung di luar kendali pikiran sadar manusia.
Bernapas adalah proses yang penting bagi tubuh karena bernapas akan membuat oksigen masuk ke dalam paru-paru.
Bersamaan dengan itu, karbondioksida atau CO2 akan dikeluarkan dari tubuh ketika proses ini berlangsung.
Baca Juga: Wah, Makanan dan Minuman Ini Harus Dihindari oleh Penderita Masalah Ginjal
Bernapas penting dilakukan oleh tubuh, karena dengan bernapas, maka hal ini juga mengalirkan oksigen ke organ tubuh lainnya agar bisa bekerja dengan maksimal.
Untuk itu, kita harus menjaga saluran pernapasan agar tetap sehat sehingga bisa menjalankan fungsinya dengan baik.
Nah, ternyata untuk membuat sistem pernapasan tetap sehat, ada empat jenis vitamin yang bisa kita konsumsi.
O iya, empat jenis vitamin ini bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan.
Vitamin A
Selama ini, kita lebih sering mendengar bahwa vitamin A baik untuk kesehatan mata, yaitu dengan mengonsumsi wortel.
Ternyata vitamin A tidak hanya baik untuk kesehatan mata saja, tapi juga untuk kesehatan sistem pernapasan.
Vitamin A yang merupakan vitamin larut dalam lemak berperan untuk kekebalan tubuh hingga pembelahan sel pada tubuh.
Selain itu, vitamin A juga dibutuhkan untuk perkembangan paru-paru, memelihara jaringan, dan memperbarui sel paru-paru.
Inilah sebabnya, kekurangan vitamin A bisa menyebabkan risiko penyakit paru-paru.
Nah, untuk melengkapi asupan vitamin A, teman-teman bisa mengonsumsi wortel, paprika, brokoli, dan telur.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Bisa Diperiksa Tanpa Cek Darah dengan Alat Buatan Kak Celestine Wenardy
Vitamin C
Berbagai buah kaya vitamin C, seperti jeruk, mangga, stroberi, sampai sayuran berdaun hijau juga merupakan asupan yang baik untuk kesehatan sistem pernapasan.
Vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari sel-sel berbahaya juga baik untuk sistem pernapasan dan mengurangi risiko masalah pernapasan.
Bagi penderita asma, konsumsi vitamin C baik untuk perawatan dan pencegahan penyakit asma.
Selain itu, vitamin C juga baik untuk pernapasan karena bisa meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi kerusakan jaringan pada paru-paru.
Vitamin D
Siapa yang selalu minum susu setiap pagi atau sebelum tidur setiap hari?
Susu yang mengandung kalsium dan kaya vitamin D ternyata tidak hanya bagus untuk pertumbuhan tulang saja, nih.
Vitamin D juga baik untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan karena memberikan perlindungan tubuh dari bakteri yang bisa menyebabkan infeksi pada sistem pernapasan.
Selain itu, vitamin D juga bisa membantu paru-paru untuk bekerja dengan normal.
Kebaikan vitamin D untuk sistem pernapasan diketahui dari banyaknya anak-anak mengalami asma karena kekurangan asupan vitamin D.
Tidak hanya konsumsi susu, vitamin D juga bisa didapatkan dari konsumsi ikan salmon, telur, keju, dan produk susu lainnya.
Baca Juga: Luka Harus Segera Dibersihkan, tapi Hindari Menggunakan Sabun, Kenapa?
Vitamin E
Terakhir, vitamin yang bisa menjaga kesehatan sistem pernapasan adalah vitamin E.
Sama seperti vitamin C, vitamin E juga bisa mengurangi peradangan pada paru-paru.
Inilah sebabnya, anak-anak yang juga kekurangan vitamin E bisa mengalami penyakit asma, sama seperti jika kekurangan vitamin D.
Asupan vitamin E ini bisa kita dapatkan dengan mudah, nih, yaitu dari hampir semua jenis kacang-kacangan.
Misalnya saja kacang kenari dan almond yang bisa dijadikan camilan atau diolah bersama makanan lainnya.
Yuk, tonton video ini juga!