Jalan Kaki
Jangan malas jalan kaki, ya, teman-teman!
Coba deh, lakukan kebiasaan jalan kaki 30 menit dalam sehari. Ini bisa membantu menguatkan jantung dan kaki kita.
Kaki yang kuat juga penting bagi jantung dan peredaran darah, lo. Karena di betis dan kaki kita ada otot, pembuluh, dan katup yang berfungsi mendorong darah kembali ke jantung dan paru-paru.
Baca Juga: Yuk, Ketahui Cara Jalan Kaki yang Tepat Agar Memberikan Manfaat!
Berolahraga
Selain melakukan aktivitas fisik yang dilakukan dalam kegiatan sehari-hari, tentu saja teman-teman harus berolahraga juga supaya jantung sehat.
Tahukah kamu? Seseorang yang tidak berolahraga berisiko dua kali lipat lebih tinggi mengalami penyakit jantung dibandingkan seeorang yang aktif.
Ini karena olahraga rutin membantu kita membakar kalori, menurunkan tekanan darah, mengurangi LDL atau kolesterol jahat, dan meningkatkan HDL atau kolesterol baik.
Jika baru mulai berolahraga, mulai saja dari yang ringan, seperti jalan kaki di sekitar rumah atau jogging. Lama-kelamaan setelah terbiasa, kamu bisa mulai berolahraga lari.