Olahrga yang termasuk aerobik atau kardio bisa membantu meningkat detak jantung, teman-teman. Selain jogging dan lari, bersepeda, sepak bola, basket, dan berenang juga termasuk jenis olahraga ini, lo.
Selain olahraga aerobik atau kardio, teman-teman juga perlu melakukan latihan peregangan dan latihan kekuatan.
Olahraga yang termasuk latihan kekuatan ini misalnya yoga atau push up, dan yang termasuk peregangan misalnya jungkir balik di atas matras.
Membiasakan Aktivitas Fisik untuk Jantung Sehat
Kebiasaan yang membuat tubuh aktif seperti berolahraga sebaiknya rutin dilakukan sekitar 30 menit sehari setidaknya lima kali dalam seminggu.
Kita bisa mulai dari kebiasaan yang sederhana dulu dan tidak terlalu berat. Setiap berolahraga, selalu mulai dan akhiri dengan perlahan sebagai pemanasan dan pendinginan.
Oh iya, meski olahraga bisa menyehatkan jantung, jangan terlalu berat jika baru mencoba karena teman-teman justru bisa memberi tekanan pada jantung atau paru-paru.
Nah, setelah tau manfaat dan tips beraktivitas fisik, mulai kebiasaan bergerak aktif agar jantung sehat, yuk!
Baca Juga: Agar Jantung Tetap Sehat, Kurangi Konsumsi 7 Makanan Ini, yuk!
Yuk, lihat video ini juga!