Bobo.id – Olahraga apa yang rutin teman-teman lakukan? Apakah berenang termasuk salah satunya?
Selain menyegarkan, berenang juga punya banyak manfaat untuk kita.
Tahukah kamu? Berenang termasuk dalam latihan aerobik, teman-teman.
Karenanya, berenang baik untuk jantung kita.
Bahkan, berenang juga bisa mengurangi risiko diabetes, mengurangi gejala asma, menjaga berat badan, dan mengurangi stres, lo.
Ayo, kita cari tahu apa saja manfaat berenang!
Baca Juga: Sering Mandi Air Dingin di Pagi Hari? Ini Manfaatnya Banyak Bagi Tubuh
Manfaat Berenang untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Aktivitas aerobik seperti berenang membantu menguatkan jantung dengan membuat jantung jadi lebih besar dan membuat jantung memompa darah dengan lebih efisien.
Ini bermanfaat memperbaiki peredaran darah di seluruh tubuh kita, teman-teman.
Karenanya, berenang gaya dada selama 30 menit dalam sehari bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
Jika dilakukan secara rutin, olahraga aerobik seperti berenang bisa menurunkan tekanan darah.
Berenang juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik, lo. Ini juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Manfaat Berenang untuk Mencegah Diabetes
Berenang bisa mencegah diabetes tipe 2 karena olahraga aerobik rutin membantu membakar kalori.
Rutin berenang 30 menit tiga kali dalam seminggu bisa membantu mengurangi 900 kalori.
Untuk pasien diabetes tipe 1, olahraga aerobik seperti berenang bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Ini baik bagi pasien diabetes.
Aktivitas berenang juga bisa membantu mengendalikan kadar kadar karbohidrat dalam gula darah pasien diabetes.
Baca Juga: Punya Asma? Inilah 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Asma
Manfaat Berenang untuk Mengurangi Gejala Asma
Saat berenang, kita berolahraga dengan udara yang basah, ini membantu meredakan gejala asma.
Berenang bisa membantu pasien asma lebih lega karena meningkatkan volume paru-paru dan melatih teknik pernapasan yang tepat.
Manfaat Berenang untuk Berat Badan
Berenang adalah satu olahraga yang membakar kalori paling banyak dan baik untuk menjaga berat badan tetap sehat.
Umumnya, berenang selama 10 menit dengan gaya dada bisa membakar sekitar 60 kalori, gaya punggung membakar 80 kalori, gaya bebas membakar 100 kalori, dan gaya kupu-kupu 150 kalori.
Manfaat Berenang untuk Persendian
Saat berenang, kita bergerak dalam berbagai gerakan yang bisa membantu sendi dan jaringan ikat tetap lentur dan fleksibel. Ini bisa menguatkan otot, teman-teman.
Air 12 kali lebih padat dibandingkan udara, sehingga olahraga dalam air lebih berat. Namun manfaatnya baik untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan otot.
Berenang juga sangat baik bagi kekuatan tulang.
Manfaat Berenang untuk Mengurangi Stres
Berenang bisa mengurangi stres dan menambah semangat, lo. Karena otak melepaskan endorphin yang membuat kita rileks.
Berenang juga mengubah otak dengan proses “hippocampal neurogenesis” yaitu saat otak mengganti sel-sel yang hilang karena stres.
Baca Juga: Membuat Mata Perih Saat Berenang, Sebenarnya Zat Apa yang Ada di Kolam Renang?
Yuk, lihat video ini juga!