Sayuran Hijau
Sayuran hijau apa yang paling kamu suka? Ada bayam, kale, brokoli dan banyak lagi!
Sayuran hijau mengandung vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten yang baik untuk otak.
Berdasar penelitian, kandungan-kandungan itu baik untuk memperlambat penurunan fungsi kognitif otak.
Baca Juga: Cari Tahu Cara Mencuci Sayuran yang Benar, Agar Nutrisi Tidak Hilang
Jeruk
Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Asupan vitamin C yang cukup bisa membantu mencegah penurunan mental.
Ini karena vitamin C termasuk antioksidan yang kuat yang bisa membantu melawan radikan bebas yang bisa merusak sel otak.
Selain jeruk, kita bisa mendapatkan vitamin C dari paprika, jambu biji, kiwi, tomat, dan stroberi.