Minum Air Putih 8 Gelas Sehari
Air putih adalah salah satu asupan terpenting bagi tubuh, teman-teman.
Di tubuh, air berperan mengatur suhu tubuh, menjadi alat transportasi nutrisi, sampai membawa zat sisa keluar.
Tapi apa benar kita harus minum 8 gelas air setiap hari? Delapan gelas air itu hanya perkiraan saja, teman-teman.
Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, aktivitas, iklim lingkungan tempat tinggal, dan yang lainnya.
Karenanya, kita sebaiknya minum air sesuai kebutuhan dan tidak kurang maupun lebih. Karena kekurangan dan berlebihan air sama-sama bisa menganggu fungsi tubuh.
Di samping itu, kita bisa memenuhi kebutuhan cairan dengan menambahkan makanan yang banyak mengandung air, seperti buah-buahan.
Garam Tidak Baik Bagi Tubuh
Terlalu banyak mengonsumsi garam memang bisa meningkatkan tekanan darah tinggi dan risiko stroke serta penyakit jantung.
Namun kalau garam dikonsumsi dalam batas wajar, tidak apa-apa, kok, teman-teman. Asal tidak berlebihan.
Garam mengandung sodium yang berfungsi mengatur volume darah, mengatur tekanan darah, dan menjaga fungsi saraf dan otot.
Karena itu tubuh kita membutuhkan sodium dari garam, teman-teman.
Yang penting, jangan berlebihan zat sodium di dalam tubuh agar tetap aman, ya.
Baca Juga: Pasien Penyakit Ginjal Harus Membatasi Konsumsi Garam, Mengapa Begitu?