Ikan dengan Kandungan Asam Lemak Omega-3
Ikan seperti tuna dan halibut merupakan salah satu sumber protein yang baik bagi tubuh.
Protein tidak memengaruhi kadar gula darah, sehingga tidak memiliki indeks glikemik dan tidak meningkatkan kadar gula darah.
Protein juga bisa membuat kita merasa lebih kenyang lebih lama, sehingga kita tidak lekas lapar.
Selain tuna dan halibut, sumber protein lain yang tidak meningkatkan kadar gula dalam darah dan kaya asam lemak omega-3 adalah ikan salmon, trout, dan makarel.
Baca Juga: Benarkah Makan Ikan Salmon Baik untuk Tubuh? #AkuBacaAkuTahu
Telur
Meski mengandung kolesterol, telur aman dikonsumsi pasien diabetes karena kolesterol dalam telur cenderung tidak meningkatkan kolesterol jahat di tubuh. Namun tentunya mengonsumsinya tidak berlebihan.
Telur merupakan sumber protein yang memiliki indeks glikemik 0.
Telur juga bisa membuat kita lebih kenyang dan mengurangi keinginan makan makanan lainnya, yang bisa membuat kita kelebihan kalori.
Baca Juga: Khawatir Telur Sudah Busuk? Coba 4 Cara Membedakan Telur Segar dan Telur Busuk Ini Saja!
Yuk, lihat video ini juga!