Peregangan saat Bangun Tidur Juga Bermanfaat untuk Tubuh
Tidak hanya peregangan sebelum tidur saja, nih, yang bermanfaat untuk tubuh, tapi juga peregangan saat bangun tidur.
Dengan melakukan peregangan tubuh ketika bangun tidur, maka hal ini akan membuat otot-otot tertarik dan menyeimbangkan tubuh.
Manfaatnya, tubuh bisa bergerak dan berfungsi lebih efisien untuk membentuk struktur otot.
Peregangan juga bisa membuat sirkulasi darah meningkat dan memperlancar aliran darah menuju otot dan otak.
Akibatnya, tubuh menjadi lebih berenergi. Selain itu, peregangan saat bangun tidur ini juga bisa mengatasi masalah nyeri dan kaku kalau kita tidur dalam posisi yang tidak tepat.
Baca Juga: Sering Dianggap Tak Sehat, Apa Benar Berhenti Makan Nasi Membuat Kita Lebih Sehat?
Ada Berbagai Gerakan Peregangan yang Bisa Dilakukan
Sama seperti sebelum tidur, ada beberapa gerakan peregangan yang bisa dilakukan saat bangun tidur, nih.
Gerakan peregangan yang mudah dilakukan pertama adalah overhead stretch.
Cukup dengan berbaring di atas tempat tidur dalam posisi lurus dan menjulurkan kedua tangan sampai melewati kepala, kita sudah melakukan gerakan peregangan.
Baca Juga: Gawat, Ternyata 6 Benda Ini Lebih Kotor daripada Kloset di Toilet!
Lakukan peregangan ini sambil menarik napas dalam selama tiga sampai empat kali, ya.
Masih sambil berbaring, kita juga bisa melakukan peregangan bernama knee rolls stretch.
Caranya adalah dengan berbaring sambil menekuk kedua lutut, lalu arahkan lutut ke samping kanan dan kiri dengan posisi tubuh bagian atas tetap telentang dan lurus.
Tonton video ini juga, yuk!