Tubuh Kekurangan Lemak Bisa Menimbulkan Berbagai Efek
Karena tidak ingin mengalami kegemukan, beberapa orang memilih untuk mengurangi asupan lemak, bahkan dengan sangat ekstrem.
Namun kekurangan lemak bisa menimbulkan berbagai efek bagi tubuh kita, lo. Mulai dari gangguan pada kesehatan jantung dan pembuluh darah, hingga sering kedinginan.
1. Mengganggu Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
Seperti yang sudah Bobo tuliskan sebelumnya, ada lemak jahat dan lemak baik yang bisa masuk ke dalam tubuh.
Salah satu lemak yang baik bagi tubuh adalah high density lipoprotein (HDL) yang fungsinya mengangkut sisa-sisa lemak yang menumpuk di pembuluh darah.
Sisa lemak tersebut kemudian dibawa menuju hati, tempat metabolisme lemak dalam tubuh bisa dilakukan.
Nah, ketika seseorang melakukan diet rendah lemak atau mengurangi mengonsumsi makanan yang mengandung HDL, jumlah lemak ini tentu berkurang.
Baca Juga: Gigimu Sering Ngilu? Bisa Jadi 7 Hal Sederhana Ini yang Jadi Penyebabnya!
Padahal, kurangnya asupan lemak jenis ini bisa mengakibatkan beberapa masalah pada jantung, nih, teman-teman.
2. Menyebabkan Sering dan Cepat Lapar
Ketika seseorang mengurangi konsumsi makanan sumber lemak baik, akibatnya justru jadi lebih cepat dan lebih sering lapar, lo.
Ini karena lemak yang sesuai dengan kebutuhan tubuh bisa menahan rasa lapar lebih lama dan membantu mengatur selera makan.
Baca Juga: Perhatikan Asupan Gula Harianmu, Inilah Jumlah Gula yang Aman Kita Konsumsi Tiap Harinya!
Lemak baik, yaitu lemak tidak jenuh ganda dan tunggal adalah sumber lemak yang baik dan ampuh untuk menahan rasa lapar, teman-teman.
Untuk mendapatkan lemak tidak jenuh tunggal dan ganda, kita bisa mengonsumsi alpukat, minyak zaitun, dan berbagai jenis ikan.