Mengapa Kita Perlu Berjemur untuk Mendapatkan Vitamin D bagi Tubuh?

By Avisena Ashari, Kamis, 2 April 2020 | 15:30 WIB
Ilustrasi cahaya matahari pagi hari (Photo by Laura Pratt on Unsplash)

Apa Akibat Kekurangan Vitamin D?

Karena penting bagi tulang dan gigi, anak-anak yang kekurangan vitamin D juga bisa terganggu pertumbuhannya.

Menurut penelitian, kemungkinan vitamin D juga dibutuhkan tubuh untuk memaksimalkan beberapa fungsi.

Seperti jantung dan pembuluh darah yang sehat, fungsi otot, sistem imun, sistem endokrin, sistem saraf, sampai komunikasi antar sel.

Kalau kekurangan vitamin D, kita bisa merasakan sakit otot, lemah, dan sakit tulang.

Beberapa penyakit juga disebut sebagai dampak dari kurangnya vitamin D, lo. Misalnya asma, diabetes, darah tinggi, sampai kanker.

Wah, pantas saja vitamin D juga dikenal sebagai vitamin super!

Namun, karena sumbernya bisa didapatkan dari sinar matahari, peneliti juga menganjurkan agar kita agar banyak menghabiskan waktu di luar.

Sinar ultraviolet dari matahari kan bisa membuat kulit memerah, Bo?

Nah, karena itu sebaiknya kita berjemur untuk mendapatkan vitamin D saat sinar matahari sedang tidak terik, yaitu di pagi hari, sekitar pukul 8 – 10 pagi.  Sementara waktu terbaiknya adalah pukul 10 pagi dan kita cukup melakukannya sekitar 15 – 20 menit saja.

Baca Juga: Siapa Sangka Kebiasaan Berjemur di Pagi Hari Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak, Ini Manfaat Lainnya

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Yuk, lihat video ini juga!