Bobo.id – Meski sedang melakukan segala aktivitas di rumah, ada baiknya kita tetap berjemur di pagi hari, teman-teman.
Sebabnya, sinar matahari pada pagi hari bisa memberikan kita asupan vitamin D.
Apa tidak ada cara lain untuk mendapatkan vitamin D, Bo? Ada cara lain, kok, namun kita masih memerlukan cahaya Matahari di pagi hari, nih.
Untuk bisa memahaminya, yuk, kita cari tahu fakta seputar vitamin D dan perjalanan vitamin D di tubuh kita!
Uniknya Vitamin D yang Dibuat di Tubuh
Vitamin adalah zat yang baik untuk tubuh kita. Selain vitamin D ada juga vitamin A, B, C, E, dan K.
Tahukah kamu? Istilah vitamin baru digunakan di tahun 1911, oleh ahli bio-kimia Casimir Funk.
Meski bukan bahan utama untuk pembentukan jaringan atau sumber energi, vitamin tetap penting. Karena vitamin membantu proses tersebut, teman-teman.
Kebanyakan vitamin bisa kita dapatkan dari makanan yang kita konsumsi.
Namun vitamin D sangat jarang ditemukan pada makanan secara alami, teman-teman.
Secara alami, kita bisa menemukannya pada ikan yang berminyak baik dan daging merah. Tapi dalam kandungan yang tidak terlalu banyak.
vitaminBaca Juga: Sama-Sama Penting bagi Tubuh, Apa Bedanya Vitamin dan Mineral?
Produk makanan seperti susu dan margarin juga ada yang diberi tambahan vitamin D. Selain itu, kita bisa mendapatkan vitamin D dari suplemen tambahan.
Karena hanya sedikit ditemukan pada makanan, manusia punya cara unik untuk mendapatkan vitamin D. Yap, tubuh kita mengolahnya sendiri dari sinar matahari di pagi hari.
Bagaimana Proses Membuat Vitamin D di Tubuh dan Apa Manfaatnya?
Untuk membuat vitamin D, ada proses yang panjang, teman-teman. Saat kulit kita terkena sinar matahari pagi, kulit kita akan memproduksi vitamin D.
Kemudian vitamin D diantarkan ke organ hati di tubuh kita. Di dalam hati, vitamin D ditukar dengan senyawa kimia 25(OH)D.
Senyawa ini dikirim ke ginjal dan berubah menjadi vitamin D aktif, yang disebut calcitriol.
Vitamin D berguna untuk membantu mengatur kalsium dan fosfat di tubuh kita.
Dua zat ini berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Namun ilmuwan masih terus mencari manfaat vitamin D bagi kita, teman-teman.
Bahkan sebelum istilah vitamin digunakan, sudah ada penelitian kalau sinar matahari bermanfaat untuk pertumbuhan tulang yang sehat.
Vitamin D berguna sebagai alat yang membuat tubuh bisa menyerap manfaat kalsium dan fosfor.
Kita bisa saja mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung kalsium dan fosfor. Namun belum tentu bisa bermanfaat jika tidak ada vitamin D di tubuh.
Baca Juga: Vitamin D Dibuat di Tubuh, Kamu Bisa Mendapatkannya dari Makanan Ini
Apa Akibat Kekurangan Vitamin D?
Karena penting bagi tulang dan gigi, anak-anak yang kekurangan vitamin D juga bisa terganggu pertumbuhannya.
Menurut penelitian, kemungkinan vitamin D juga dibutuhkan tubuh untuk memaksimalkan beberapa fungsi.
Seperti jantung dan pembuluh darah yang sehat, fungsi otot, sistem imun, sistem endokrin, sistem saraf, sampai komunikasi antar sel.
Kalau kekurangan vitamin D, kita bisa merasakan sakit otot, lemah, dan sakit tulang.
Beberapa penyakit juga disebut sebagai dampak dari kurangnya vitamin D, lo. Misalnya asma, diabetes, darah tinggi, sampai kanker.
Wah, pantas saja vitamin D juga dikenal sebagai vitamin super!
Namun, karena sumbernya bisa didapatkan dari sinar matahari, peneliti juga menganjurkan agar kita agar banyak menghabiskan waktu di luar.
Sinar ultraviolet dari matahari kan bisa membuat kulit memerah, Bo?
Nah, karena itu sebaiknya kita berjemur untuk mendapatkan vitamin D saat sinar matahari sedang tidak terik, yaitu di pagi hari, sekitar pukul 8 – 10 pagi. Sementara waktu terbaiknya adalah pukul 10 pagi dan kita cukup melakukannya sekitar 15 – 20 menit saja.
Baca Juga: Siapa Sangka Kebiasaan Berjemur di Pagi Hari Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak, Ini Manfaat Lainnya
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Yuk, lihat video ini juga!