Bobo.id - Apa menu sarapan kesukaan teman-teman? Banyak yang biasanya sarapan dengan menu roti dan selai, sereal, bubur ayam, nasi goreng, atau hanya minum susu.
Susu biasanya dipilih sebagai menu sarapan kalau kita sedang buru-buru untuk melakukan aktivitas, karena sarapan dengan minum susu dianggap praktis dan cepat.
Siapa yang biasanya juga hanya minum susu sebagai menu sarapan, nih?
Selain dianggap lebih praktis dibandingkan harus makan, sarapan hanya dengan minum susu dianggap sudah cukup karena sudah ada banyak nutrisi dalam susu.
Namun sebenarnya boleh atau tidak, ya, jika kita hanya sarapan dengan meminum segelas susu saja?
Kandungan Nutrisi pada Susu
Susu terkenal sebagai minuman yang tinggi akan kalsium, sehingga punya efek baik untuk tulang.
Selain kalsium, dalam segelas susu juga mengandung kalori, protein, lemak, karbohidrat, dan berbagai nutrisi lainnya.
Dalam susu juga terdapat kalium, yang berguna untuk membantu menjaga tekanan darah tetap berada di angka normal.
Bolehkah Hanya Minum Susu saat sarapan?
Ada beberapa anggapan yang berbeda mengenai hanya minum susu saat sarapan, nih, teman-teman.
Melansir dari situs HelloSehat, seorang dokter dari India, yaitu dokter Dhanvantri Tyagi mengatakan kalau kita sebaiknya tidak minum susu saat sarapan.
Alasannya, susu cukup berat dan sulit untuk dicerna oleh pencernaan kita, sehingga susu sebaiknya dikonsumsi sebelum tidur saja.
Namun pendapat berbeda dijelaskan oleh Claire St John, ahli gizi dari Amerika Serikat, nih.
Baca Juga: Libatkan Banyak Organ Tubuh, Begini Cara Kerja Sistem Pencernaan Kita
Beliau menjelaskan kalau susu bisa diminum saat sarapan, karena susu memiliki kandungan nutrisi yang tinggi.
Dampaknya, susu bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita yang meminumnya saat sarapan.
Namun selain susu, kita juga harus mengonsumsi makanan lain saat sarapan, seperti buah maupun oatmeal.
Baca Juga: Tak Disangka, 5 Buah Ini Ternyata Mengandung Karbohidrat! Apa Bisa Bikin Kenyang Seperti Nasi?
Nah, kita tetap harus mengonsumsi makanan lain dengan gizi seimbang agar kebutuhan nutrisi dalam tubuh tetap terpenuhi.
Jadi, minum susu saat sarapan boleh saja, teman-teman. Namun kita tetap harus mengonsumsi makanan lainnya agar kebutuhan nutrisi dalam tubuh tetap terpenuhi.
Tidak Ada Aturan Pasti Waktu Terbaik Minum Susu
Selain saat sarapan, banyak yang juga minum susu sebelum tidur. Tujuannya adalah agar tidur menjadi lebih nyenyak.
Lalu sebenarnya kapan, ya, waktu yang tepat untuk minum susu?
Sebenarnya tidak ada aturan pasti mengenai waktu terbaik minum susu, nih, teman-teman.
Waktu terbaik minum susu ditentukan dari tujuan yang ingin kita dapatkan ketika minum susu.
Baca Juga: Pasta Gigi yang Menghasilkan Banyak Busa Justru Tidak Disarankan untuk Digunakan, Ini Penjelasannya
Misalnya kalau ingin tidur lebih nyenyak, maka minum susu sebelum tidur sangat disarankan, karena adanya serotonin pada susu.
Serotonin memiliki sifat menenangkan dan membuat kita jadi lebih mudah tidur. Selain itu, jika kita minum susu sebelum tidur, penyerapan kalsium juga tetap bisa berjalan dengan baik.
Hal ini disebabkan karena penyerapan kalsium tetap terjadi saat tubuh sedang tertidur.
Baca Juga: Aktivitas Manusia Bisa Memengaruhi Efek Rumah Kaca bagi Bumi, Apa Itu Efek Rumah Kaca?
Sedangkan bagi seseorang yang kelebihan berat badan, susu sebaiknya diminum setelah olahraga.
Sebabnya, susu kaya akan protein dan bisa meningkatkan metabolisme, juga rasa kenyang. Hal ini kemudian akan mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Lihat video ini juga, yuk!