Jus Buah Hingga Sereal, Inilah 4 Makanan yang Tidak Baik Dikonsumsi Saat Pagi Hari

1. Jus Buah

Jus buah adalah salah satu pilihan yang kurang baik jika kita konsumsi saat sarapan. Terutama jika kita menginginkan rasa kenyang bertahan lama.

Beberapa jus buah yang dijual di pasaran sebenarnya mengandung sari buah yang sangat sedikit dan justru diberi gula atau pemanis buatan.

Kadar gula yang tinggi bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan berbagai penyakit lainnya.

Bahkan jus buah asli pun bisa mengandung banyak gula. Mengonsumsi jus buah dalam jumlah yang banyak bisa memberi efek yang sama seperti saat kita mengonsumsi minuman manis lainnya.

Mengonsumsi jus buah bisa menyebabkan gula darah naik dengan sangat cepat karena tidak ada lemak atau serat yang memperlambat penyerapan.

Lonjakan insulin dan penurunan gula darah bisa membuat kita merasa lelah, gemetar, dan merasa lapar.

Baca Juga: Pernah Terjadi 4 Pandemi Terburuk, Termasuk Cacar Air, Ketahui Caranya Hingga Pandemi Itu Bisa Berakhir!