2. Pancake dan Wafel
Walaupun tidak banyak, tapi ada beberapa orang yang suka sarapan dengan pancake dan wafel.
Pancake dan wafel mengandung tepung, telur, gula, dan susu.
Meskipun keduanya memiliki lebih banyak protein daripada beberapa menu sarapan lainnya, pancake dan wafel mengandung tepung yang tinggi.
Banyak peneliti yang mengatakan kalau biji-bijian olahan seperti tepung gandum berkontribusi terhadap resistensi insulin dan obesitas.
Selain itu, pancake dan wafel biasanya diberi sirup, yang terbuat dari sirup jagung fruktosa tinggi.
Sirup jagung fruktosa tinggi bisa menyebabkan peradangan yang mendorong resistensi insulin, yang dapat menyebabkan prediabetes atau diabetes tipe 2.
Sirup maple murni adalah pilihan yang lebih baik daripada sirup pancake. Meskipun begitu ia masih tinggi gula.
Baca Juga: Malaysia Juga Punya Rendang, Inilah Perbedaannya dengan Rendang Khas Indonesia!