Bobo.id – Di antara teman-teman, apakah ada yang sering mengalami rambut rontok atau kuku yang mudah patah?
Mungkin, rambut dan kukumu kekurangan nutrisi tertentu yang membantunya tetap kuat.
Karenanya, makanan yang kita konsumsi bisa membantu membuat rambut dan kuku kuat.
Tahukah teman-teman? Rambut dan kuku terbuat dari protein keratin. Sehingga, ahli menyebutkan bahwa biasanya makanan yang baik untuk rambut, juga baik untuk kuku.
Yuk, kita cari tahu makanan apa yang baik untuk menguatkan rambut dan kuku!
1. Bayam
Bayam mengandung zat besi yang tinggi, lo. Zat besi penting bagi sel darah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk kuku dan rambut kita.
Tanpa adanya zat besi yang cukup, kuku dan rambut juga bisa tidak mendapatkan asupan oksigen yang cukup untuk memengaruhi pertumbuhan dan perbaikan sel.
Vitamin A dari bayam juga baik untuk membantu kulit kepala memproduksi zat minyak (sebum) yang menjaga agar kulit kepala tidak kering.
Makanan lain yang mengandung zat besi tinggi misalnya ada daging sapi, ayam, ikan, telur, juga sayuran hijau.
Baca Juga: Fakta Seru Rambut Manusia, Bisa Tumbuh Hingga 15 Sentimeter per Tahun!