2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang penting bagi rambut dan kuku.
Kekurangan asam lemak omega-3 di tubuh bisa menyebabkan kuku jadi kering dan rapuh.
Ikan berlemak ini juga mengandung protein, selenium, vitamin D, dan beberapa vitamin B yang membantu menguatkan dan menjaga kesehatan rambut.
Ikan berlemak ini misalnya tuna, trout, salmon, dan ikan kembung.
3. Telur
Telur mengandung protein, vitamin D, dan biotin. Kandungan itu penting bagi rambut dan juga kuku.
Sebagian besar zat pembentuk folikel rambut adalah protein. Folikel adalah kantung kelenjar di rambut, teman-teman.
Kekurangan protein bisa menyebabkan rambut rontok dan kuku yang rapuh.
Sedangkan biotin penting bagi pembentukan protein keratin yang membentuk rambut dan kuku.
Biotin juga diketahui membantu pertumbuhan sel yang baik bagi protein asam amino yang penting untuk pertumbuhan kuku.
Baca Juga: Muncul Bintik Putih pada Kuku Itu Berbahaya Atau Tidak, ya?