1. Cukupi Waktu Tidur
Ketika puasa, waktu tidur yang kurang menjadi hal yang sangat mungkin terjadi, teman-teman.
Hal ini disebabkan karena kita harus bangun saat waktu sahur. Mungkin ada teman-teman yang tidak bisa kembali tidur meski waktu sahur telah selesai.
Wah, padahal tidur yang cukup sangat penting bagi tubuh. Saat kita kurang tidur, maka hal ini akan membuat kadar hormon kortisol, yaitu hormon stres jadi meningkat.
Kalau hormon kortisol sudah meningkat, maka hal ini bisa memicu adanya reaksi peradangan dan menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Ramadan Segera Tiba, Pernah Tahu Bagaimana Cara Menentukan Awal Bulan Ramadan? Cari Tahu, yuk!
Akibatnya, tubuh akan kesulitan melawan infeksi dan menyebabkan tubuh jadi mudah sakit.
Nah, agar kita bisa tidur secara teratur, maka sebaiknya teman-teman tidur dan bangun dalam jam yang sama setiap harinya.
Tidur siang juga penting, lo. Cukup dengan tidur siang selama 30 menit, maka tubuh akan terasa lebih segar.