Bobo.id - Karena pandemi Covid-19 yang terjadi, hal ini membuat kita harus berada di rumah dan membatasi diri untuk keluar rumah karena melakukan karantina diri.
Bagi beberapa orang, hal ini membuatnya jadi tidak bisa berolahraga seperti biasanya, yang dilakukan di luar rumah, seperti melakukan jogging.
Selain itu, saat ini juga merupakan bulan Ramadan, sehingga umat Muslim sedang menjalankan puasa.
Puasa dan karantina diri ternyata tetap membuat kita bisa berolahraga, kok, teman-teman.
Baca Juga: Ingin Tetap Semangat Menjalani Hari Saat Puasa? Lakukan 5 Tips Ini
Tidak perlu melakukan olahraga berat, kita bisa melakukan olahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam rumah.
Olahraga ini adalah jalan kaki, yang meskipun sederhana, tetap menjadi olahraga dan latihan terbaik yang bisa dilakukan selama karantina diri maupun puasa.
Dari kegiatan sederhana ini, ternyata ada berbagai manfaat yang bisa kita dapatkan, lo.
Ketahui berbagai manfaat dari latihan dan olahraga jalan kaki, yuk!
Meningkatkan Kekuatan Otot
Jalan kaki ternyata telah terbukti mengatasi efek penuaan pada kekuatan otot.
Seiring bertambahnya usia manusia, kekuatan otot juga akan menjadi sangat berkurang, nih, teman-teman.
Berjalan kaki bisa mengatasi masalah ini dengan membangun massa otot dan mengencangkan otot di area tubuh tertentu, terutama di punggung dan kaki.
Baca Juga: Berapa Lama Vaksin untuk Sebuah Penyakit Baru Bisa Dibuat? Cari Tahu Serba-serbi Vaksin
Membuat Tulang Semakin Kuat
Selain otot, tulang cenderung menjadi lebih lemah seiring bertambahnya usia seseorang.
Menurut MedlinePlus, hal ini menjelaskan mengapa postur dan gaya berjalan berubah secara drastis ketika manusia bertambah tua.
Nah, jalan kaki diyakini bisa memperkuat tulang. Bentuk latihan sederhana ini akan memberikan sejumlah tekanan pada tulang dan sel-sel tulang yang disebut osteoblas.
Akibatnya, osteoblas akan merespons dengan baik terhadap jenis tekanan ini, sehingga mencegah hilangnya kepadatan tulang.
Baca Juga: Badan Lelah Padahal Tidak Kerjakan Apa-Apa? Bisa Jadi Karena Kurang Gerak! Ini Tandanya
Membakar Lemak Tubuh
Jalan kaki juga merupakan salah satu latihan yang baik untuk menurunkan berat badan tanpa harus bergantung pada peralatan olahraga, lo, teman-teman.
Penelitian menemukan kalau jalan kaki secara teratur akan membantu menurunkan berat badan dengan membakar lemak.
Berjalan kaki bisa meningkatkan respon tubuh terhadapt insulin, yaitu zat yang mengubah gula dalam tubuh menjadi energi.
Nah, dengan peningkatan respon tubuh inilah yang membantu mengurangi lemak pada tubuh, terutama perut.
Meningkatkan Suasana Hati
Saat teman-teman sedang mengalami suasana hati yang kurang baik, jalan kaki bisa menjadi cara untuk mengembalikan suasana hati.
Berjalan kaki akan mengubah sistem saraf kita sehingga bisa menurunkan emosi, kemarahan, dan permusuhan, lo, yang membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Alasan lainnya mengapa jalan kaki adalah latihan terbaik untuk dilakukan selama masa karantina, karena efeknya berkaitan dengan kesehatan jantung.
Rupanya, berjalan kaki membuat jantung lebih kuat. Karena ini adalah aktivitas aerobik, jalan kaki meningkatkan efisiensi jantung dengan meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah.
Hasilnya, maka berjalan kaki akan mengurangi risiko terserang penyakit jantung, teman-teman.
Baca Juga: Ini Dia, 5 Tips Seru Menjalankan Ibadah Puasa Selama di Rumah
Memperbaiki Pencernaan
Kalau sistem pencernaan teman-teman kurang lancar, seperti susah buang air besar, cobalah rutin berjalan kaki selama minimal 30 menit sehari.
Dengan berjalan kaki secara rutin 30 menit setiap hari, maka bisa membantu pencernaan lebih lancar.
Saat berjalan kaki, tubuh kita akan bergerak, yang juga membantu meningkatkan pergerakan usus, sehingga melancarkan pencernaan.
Wah, ternyata ada berbagai manfaat jalan kaki yang bisa kita dapatkan, ya, teman-teman.
Jalan kaki ini tidak harus dilakukan di luar rumah selama masa pandemi. Kita bisa berjalan kaki di dalam rumah, maupun di halaman atau pekarangan rumah.
(Penulis: Bestari Kumala Dewi, Tyas Wening)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.
Tonton video ini juga, yuk!